Если хотите сохранить молодость как можно дольше, с юного возраста заботьтесь о том, чтобы сохранить и приумножить высокий уровень коллагена в коже. Узнайте, как вам в этом помогут «бульон красоты», полезные привычки, косметика и процедуры.
ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН
Коллаген –основа основ нашей кожи. Это белок, который вырабатывается из аминокислот клетками – фибробластами. В молодой коже волокна коллагена – крепкие, упругие, лежат плотными пучками.
В молодом организме коллагена очень много. В дермальном слое кожи его до 70%.
Когда мы становимся старше (лет с 25 – 27) процесс выработки коллагена начинает замедляться, а его структура изменяется – пучки становятся более редкими, а волокна растягиваются. Поэтому ближе к 40 без должного ухода все увидят внешние признаки старения – снижение тонуса, поплывший овал лица, морщинки, пигментацию.
Но снижение уровня коллагена влияет не только на кожу, но и на весь организм. Чаще всего страдает опорно-двигательный аппарат – появляется дискомфорт и болезненность в суставах, можно слышать щелчки или скрип при сгибании – разгибании локтей, коленей. Снижается иммунитет. Ухудшается состояние волос – из-за недостатка коллагена они теряют свой блеск. Многих изменений мы не замечаем – как возрастает риск развития онкологических заболеваний ,ухудшается тонус стенок кровеносных сосудов и т.д.
КАК МЫ САМИ РАЗРУШАЕМ КОЛЛАГЕН
Часто я вижу пациентов, чье состояние кожи не соответствует их возрасту. В паспорте они гораздо моложе! Причина простая – своими привычками мы можем ускорить процесс старения:
· Объедаемся сладким. Оно вредно не только для фигуры. Молекулы сахаров оседают на волокнах коллагена, делают их более хрупкими, замедляют синтез. Этот процесс называется гликирование.
· Употребляем мало белка. Белок – это не только курогрудь, но и рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые, шпинат. Большинство употребляет их в недостаточном количестве. Только для поддержания мышечной массы требуется 1.5 г белка на 1 кг веса. То есть для девушки с массой тела 60 кг нужно 90 г белка. Если вы тренируете попу-орех, считайте по 2 г. Когда белка с пищей поступает меньше, организм тянет необходимые вещества из любых структур – мышц, коллагена в коже.
· Курим и загораем. Даже если все каникулы вы не валяетесь на пляже, нужно пользоваться кремом с SPF . А-лучи разрушают коллаген, поэтому коже требуется круглогодичная защита. По этой же причине я не рекомендую своим пациентам посещать солярии.
· Нервничаем по любому поводу – причем, нервное напряжение может быть не только со знаком минус.
ЧТО ЗА «БУЛЬОН КРАСОТЫ?»
Сейчас есть даже бульонная диета, которой придерживаются звезды – например, Сальма Хайек или Дженнифер Энистон. Но ее основное назначение – совсем не похудение (хотя порция содержит всего 60 ккал), а омоложение кожи!
Знаменитости покупают бульон в специальных «барах» - там умеют готовить не просто диетическое, а настоящий эликсир красоты. Его готовят на очень маленьком огне в течение 8 – 12 часов! При этом из костей и мяса или рыбы вывариваются все целебные вещества и организм получает их в легко усваиваемой форме. Ни один БАД с коллагеном не сравнится с этим бульоном. Но и без них не обойтись!
КАКИЕ БАДЫ ПРИНИМАТЬ?
· Прием БАДов с коллагеном нужно начинать уже с 25 лет. После 30 – обязательно! Проводите 2 – 3 курса в год, продолжительностью не менее 72 дней. За этот срок верхний слой кожи полностью обновится, и можно будет увидеть разницу.
· БАдов с коллагеном представлено множество: конфетки, капсулы, порошки. Увы, они практически не усваиваются. Помимо мясокостного бульона работает только БАД в жидкой форме и «Живой коллаген» - он устойчив к воздействию температур, пищевым кислотам.
· БАДы с коллагеном – не для вегетарианцев. Они всегда животного происхождения: из крупного рогатого скота (связки, хрящи, сухожилия) или рыбы (подвижные части скелета, крепления плавников, плавники, хрящи). На эффективность это не влияет.
· Для улучшения состояния кожи в БАДах должен быть использован коллаген 1 и 7 типа. Часто в них дополнительно добавляют витамин С – он улучшает усвояемость, или гиалуроновую кислоту.
· Включите в свой рацион «бульоны красоты», холодцы, заливное, для вегетарианцев – водоросли и настой из них.
КАК ЕЩЕ ОСТАНОВИТЬ ПОТЕРЮ КОЛЛАГЕНА
80% успеха любых косметических процедур – это качественный домашний уход. Выбирайте косметику с ретинолом и пептидами (эти вещества стимулируют фибробласты) и витамином C (L-аскорбиновой кислотой – она необходима для нормального протекания процесса синтеза коллагена).
Существуют также коллаген стимулирующие процедуры – в первую очередь, помогает SMAS -лифтинг Ultraformer. Его можно использовать для омоложения, но в идеале – для профилактики старения. После сеанса выработка коллагена нарастает в течение 6 месяцев!