Перхоть, плаксивость и высокое давление могут быть признаками нехватки витамина D. Какие еще бывают необычные симптомы дефицита «солнечного» витамина?
Дефицит витамина D
Признаками дефицита витамина D, рассказала американский фармацевт Сьюзи Коэн, могут быть высокий уровень сахара в крови, частые кожные высыпания, проблемы с мочеиспусканием, перхоть, приступы печали и эректильная дисфункция.
Среди других необычных проявлений дефицита: акне, аритмия сердца, высокое давление, слезливость, усталость, раздраженный кишечник, вздутие живота, сухой кератоконъюнктивит, боли в теле, слабость мышц, снижение когнитивных функций, невропатия, макулодистрофия, обострение аутоиммунных заболеваний, хрипение, аллергия, красный плоский лишай.
Поэтому Коэн советует на приеме у врача подробно описывать свои симптомы, чтобы специалист понял, связаны ли они между собой или нет.
Авитаминоз и ожирение
Дефицит витамина D может привести к ожирению, выяснили ученые из Университета Северной Каролины, сообщил Eat This Not That!Его нехватка иногда нарушает метаболический баланс, в итоге растут мышцы и откладывается жир.
Чтобы выяснить это исследователи провели эксперимент над тремя группами рыбок данио-рерио. Одну кормили добавками без витамина, вторую - с витамином, а третья группа была контрольной.
Оказалось, что у рыбок с дефицитом витамина появились гипертрофия и гиперплазия (увеличение размера и количества) жировых клеток. А еще наблюдались повышение уровней холестерина и триглицеридов - признак метаболического дисбаланса.
Полезные продукты
Чтобы избежать авитаминоза фармацевт Коэн рекомендовала начать принимать витаминный комплекс после консультации с врачом и есть богатые витамином D продукты.
Например, он содержится в йогурте и молоке. Эти продукты — кладезь витамина D и кишечных пробиотиков. Много его в в желтках куриных яиц, полученных от птиц из свободного выгула.
Грибы и жирная рыба — тунец, лосось и скумбрия тоже содержат полезное соединение. В 100 граммах такой рыбы - свыше 100% дневной нормы витамина D.
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные материалы.