Всем привет!
Так как выглядит Жан-Клод Ван Дамм в свои 60 лет мало кто может похвастаться. Но это исключительно его заслуга, это результат самодисциплины в тренировках, питании чательного отношения к своему здоровью.
Это один из самых легендарных героев моего поколения, главный герой фильма "Универсальный солдат" и других незабываемых боевиков. И во всех своих фильмах Жан-Клод Ван Дамм демонстрировал нам непревзойденную физическую форму, что в свою очередь не реально мотивировало тренироваться.
ПИТАНИЕ.
В рационе питания Жан-Клод Ван Дамма совсем не много мяса и рыбы, но очень большое количество овощей, хумуса, макарон и салатов. И если Жан-Клод Ван Дамму необходимо изменить свою форму он не меняет свой рацион, а просто регулирует количество порций.
Жан-Клод Ван Дамм признался, что очень любит красные фрукты за их противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
Так же очень большое внимание Жан-Клод Ван Дамм уделяет приему ОМЕГА-3 - это тот компонент, который важен для каждого человека и его организма. Раньше он будучи молодым употреблял очень много мяса, но тогда ( как говорит Жан-Клод Ван Дамм) он не знал, что такое правильное питание. Теперь у Жан-Клод Ван Дамма 6-8 приемов пищи не большими порциями, так он заставляет свой организм не превышать допустимый для него процент жира, который равен 30%.
Что УБРАЛ из рациона питания.
Практически полностью убрал из своего рациона питания СОЛЬ, САХАР, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Так же отказался от колбасных изделий и жирных сортов мяса. Не знаю на сколько это правда, но выглядит он превосходно в свои 60 лет, да и как утверждает сам Жан-Клод Ван Дамм чувствует себя на 20.
ТРЕНИРОВКИ.
В отличие от Сильвестра Сталлоне и Арнольда Шварценеггера, Жан-Клод Ван Дамм продолжает тренироваться со свободными весами. А веса я Вам скаже очень солидные. Я не говорю, что он не пользуется блочными тренажерами, просто говорю о том, что он не бросил свободные веса. Мало того он выполняет практически все упражнения в супер сетах:
- Разводка гантелей на горизонтальной лавке + Французский жим
- Махи гантелей в стороны + Поочередный подъем гантелей на бицепс
Так же большое внимание уделяет тренировке ног и в основном тренируется в станках.
Кардио тренировка имеет тоже не малую значимость:
- Скакалка
- Работа по груше
- Тренировка на тренажере Вин-чун
И конечно же он все так же имеет самый лучший шпагат.
ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Дорогие читатели канал " Time Strong " носит исключительно познавательно-оздоровительный характер. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
ЛУЧШАЯ домашняя тренировка ПРЕДПЛЕЧИЙ с полотенцем
Безумная тренировка Сильвестра Сталлоне в 74 года. Делится секретом своей безупречной формы
1 упражнение, которое поможет УБРАТЬ живот и сделает его ПЛОСКИМ
5 Золотых правил для Похудения. Делюсь личным опытом