Медитация: фокус дыхания
Дыхание!
Давайте вдохнем новую жизнь в будущее, что является неотъемлемой частью пребывания на земле живых, что мы считаем само собой разумеющимся, потому что это всегда есть, не требуется никакого реального мыслительного процесса или концентрации. Нам не нужно учитывать технические особенности расширяющейся грудной клетки или сужающейся диафрагмы. Все работает как хорошо смазанная машина.
Идеальный баланс.
Наше тело обычно знает, что ему нужно для функционирования, образно и буквально, и мы, духовные типы, поддерживаем искусство внимательности и медитации.
Буквально говоря, от этой повседневной практики можно многого добиться, и не только тогда, когда жизнь становится слишком беспокойной. Современная повседневная жизнь может быть проблемой, особенно для «технофобов», с «виртуальным всем» и множеством вещей, требующих внимания в любой момент; ноутбуки, iPad, несколько сотовых телефонов, Wi-Fi, мобильные данные, покупка продуктов, школьная прогулка, не говоря уже о работе...
Бесконечный список!
Создание само исполняющегося пророчества, бессознательно проявляющего стрессы и разочарования, которых мы хотим избежать в первую очередь.
Идеальное противоядие? Тайм-аут! AKA Внимательность и медитация!
Что-нибудь еще, чтобы попытаться приспособиться к стрессу?
Даже если вы не сталкиваетесь с трудностями, внимательность и медитация — это что-то вроде чудесного лекарства. Это не метод управления временем, но вы обнаружите, что у вас появляется больше времени для забавных вещей.
Проще говоря, внимательность — это акт присутствия в данный момент. Полностью осознавая, кто, что и где мы находимся. Для этого не требуется никого, кроме нас самих, нет необходимости реагировать на внешние факторы или позволять им подавлять нас.
Есть осознание того, что мы чувствуем физически, эмоционально, интеллектуально. Это может сделать каждый, и это не требует ни технологий, ни специального оборудования. Найдите время, чтобы сделать паузу, вдохнуть, выключить технологию, не обращайте внимания на звонок в дверь.
Не нужно спешить никуда, кроме того места, где вы сейчас находитесь. Нет необходимости очищать ум, и вы можете обнаружить, что мыслительные процессы бегают туда-сюда. Мы можем зарегистрировать эти мысли и понять, о чем они на самом деле.
Позвольте уму дрейфовать, и если те же мысли вернутся к нашему сознанию, мы можем просто отпустить их снова. Могут возникнуть мысли, которые кажутся менее чем прекрасными, и это нормально.
Вы здесь, чтобы быть добрыми к себе без осуждения.
Медитация — это фокус дыхания. Он использует дыхание как мощный якорь, чтобы привести нас сюда и сейчас. Ум может уходить в места, которые заставляют дыхание менять темп, и поэтому мы просто возвращаем его обратно, готовые к следующему вдоху. Благодаря медитации время и пространство — единственное, что существует.
Удобное место для отдыха: ступни на полу, спина в вертикальном положении, учитывая естественный изгиб позвоночника, руки лежат ладонями вверх, глаза смягчены или глаза закрыты. Медленный подъем и опускание груди и живота. Богиня позволяет своему разуму блуждать вперед и назад, разуму и телу синхронно ...
А когда будете готовы, поднимите свой смягченный взгляд или откройте глаза... потянитесь... зевните... и вдохните...
Вердикт
По общему мнению, внимательность и медитация полезны для нашего здоровья, и я полностью согласен. Для многих из нас это образ жизни... как утренний кофе. Попробуйте ... и приготовьтесь стать хозяином своего ума.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы