/Напомню, прокрастинация - это откладывание важных и срочных дел на потом/
⠀ ⠀ Это может показаться странным, но первое, что нужно сделать если вы страдаете от прокрастинации - научиться отдыхать! Да-да.
⠀
⠀«Я и так ничего не делаю!» - скажет страдалец, и будет не прав, ведь между «ничего не делаю» и «отдыхаю» - огромная разница.
⠀ ⠀ Обратите внимание КАК вы ничего не делаете.
⠀ ⠀ 1. Как дамоклов меч висит дедлайн
⠀ ⠀ 2. Мысли: «хватит лежать, встань и иди»; «надо делать»; «сколько можно лениться»; «вылечу с учебы»; «пролечу с кандидатской»; «хорошо, ещё одну серию и за работу»; «надо удалить все соцсети»; «ты никогда ничего не достигнешь, унылая 💩»; «я должен»...
⠀ ⠀ 3. Чувства тревоги, страха, беспокойства, вины, досады, разочарования.
⠀ ⠀ Это похоже на отдых? Я думаю что это больше похоже на внутриличностный конфликт, где вы себя ругаете, заставляете, обвиняете, сопротивляетесь, изматываете и отнимаете у самих себя невероятное количество сил.
⠀ ⠀ При этом, когда вы прокрастинируете, вы занимаетесь чем-то, что скорее отвлекает внимание и может быть отнесено в раздел «я на минуточку». К примеру - полистать соцсети, посмотреть сериал, глянуть ролик на Ютуб, поесть, попить чаю, и так по-кругу, и все это сопровождается переживаниями и тягостным ощущением долга.
⠀ ⠀ Отдых же - это всё, что заряжает вашу внутреннюю батарейку, наполняет силами, эффективностью, продуктивностью, желанием двигаться, творить и созидать!
Отдыхайте правильно!