Мне 40 лет. Мое зрение на сегодняшний день -5,5 В данный момент я провожу эксперимент, хочу выяснить возможно ли восстановить зрение с помощью упражнений, различных методик, ЗОЖ, и т.д. В прошлом году я посвятила этому эксперименту месяца два, но из-за начала панадемии пришлось всё это дело приостановить.
День 12. Ранее я рассказывала, что при посещении офтальмолога в глазной клинике, мне была рекомендована зарядка для глаз доктора Аветисова. Также было рекомендовано делать её в очках.
Делала зарядку без очков. Очки не ношу, не люблю, одеваю их только при вождении своего авто. Поделав с неделю, я решила не брать ее в свой арсенал упражнений. Сейчас объясню, почему.
Зарядка разбита на 3 комплекса:
1 комплекс- для усиления кровоснабжения.
2 комплекс - для укрепления двигательных мышц глаз
3 комплекс - для улучшения аккомодации.
1 комплекс идет для усиления кровоснабжения. Как вы уже знаете, с утра я делаю, зарядку для шеи доктора Шишонина, потом руками массажирую голову, шею и глаза. Это всё гораздо эффективнее. Зачем мне опять лишние телодвижения? Двигаемся дальше.
2 комплекс - для укрепления двигательных мышц глаза. Тут есть такой момент, чтобы укреплять глазодвигательные мышцы, сначала нужно научиться их расслаблять. Механические повторения упражнений больше приносят вреда, чем пользы. И после этих упражнений у меня в глазах появляются неприятные ощущения. А главное правило при работе с глазами, знаете какое? Никакой боли, никаких неприятных ощущений. Всё должно быть очень деликатно. И существуют гораздо эффективные упражнения для укрепления глазодвигательных мышц.
И комплекс третий
3 комплекс - для улучшения аккомодации.
Этот комплекс мне понравился больше всего. Видите на бумажке отмечено галочкой. Офтальмолог, сказала, что если не будет времени на 1 и 2 комплексы, то 3 делать предпочтительнее. Делать мне его тяжело, так как один более сильно напрягается, чем второй, устает быстрее. Я нашла более облегченный вариант, этого упражнения, и мне кажется, что оно более эффективнее. Расскажу про него чуть позже.
Получается, сейчас в приоритете в работе с глазами идет упор на усиление кровообращения и расслабление в глазодвигательных мышцах. Мною было опробовано упражнение "Мягкие протягивания глазодвигательных мышц", подсмотренное на канале в ютубе "Зоркое зрение" у Евгения Слогодского. Просто, эффективно и самое главное занимает очень мало времени. Две-три минуты максимум. Эффект от него просто- вау! Расскажу про него в следующий раз.
Таким образом, удаляю из своего арсенала упражнений зарядку для глаз по Аветисову, продолжаю делать зарядку для шеи и начинаю делать упражнение " Мягкие протягивания для глазодвигательных мышц".
Всем добра и зоркого зрения!