К сожалению, физическое тело имеет ограниченные резервы, поэтому только единицы могут перешагнуть отметку в 100 лет. Геронтология – наука, изучающая причины старения и секреты долголетия, объясняет причины раннего старения ненадлежащим использованием резервов организма.
У долгожителей нашей планеты есть свои рецепты, которые, в целом, сводятся к простым правилам – нужно полностью отказаться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться и … позитивно мыслить.
Конечно, есть много факторов, влияющих как на качество, так и на продолжительность нашей жизни. Это целый комплекс мероприятий:
- контролируйте свой рацион;
- высыпайтесь;
- не пренебрегайте общением с людьми – общайтесь;
- прощайте обиды;
- регулярно тренируйте свою мозговую деятельность - развивайтесь (больше читайте, разгадывайте кроссворды и найдите то, что вам нравится, ваше хобби);
- двигайтесь.
Активный образ жизни – это один из главных секретов долголетия, бодрости и здоровья. А путешествия – это реактивный двигатель, способный запустить в нашем организме обновления на эмоциональном и физическом уровне.
Исследования, проведённые британскими учёными, выявили, что путешествия:
1. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Смена обстановки и отдых отвлекает от стрессовых ситуаций и тревожности. Такие люди на 30% - 50% меньше подвержены инфарктам и инсультам.
2. Укрепляют иммунитет.
Во время путешествий меняется окружающая обстановка, иногда, весь уклад жизни, и в организме человека усиливается выработка антител, которые защищают иммунную систему от вредных микроорганизмов.
3. Улучшают работу мозга.
Путешествия, без малого, делают человека счастливым, окрыляют его, дарят массу положительных эмоций и впечатлений. Защищают мозг от когнитивных нарушений. Путешествия поддерживают мозг в тонусе. Новый приобретённый опыт повышает гибкость мозга и позволяет сохранять четкость и остроту мышления.
4. Снижают уровень стресса и депрессивного состояния.
Путешествия помогают до минимума свести стресс и негативные эмоции. Путешествуя, человек убегает от обстоятельств и окружения, которые спровоцировали его стрессовое состояние, таким образом его эмоциональный фон стабилизируется. Периодически смена остановки необходима. Не пренебрегайте этим.
5. Поддерживают тело в тонусе.
В обыденной жизни часто не хватает времени на занятия спортом или уже нет сил, в конце рабочего дня. А регулярные путешествия, которые предполагают пешие прогулки и плавание, заставляют мышцы работать и приводят тело в тонус.
Не все могут позволить себе дальние путешествия заграницу, но все формы путешествий (локально или на удалённые дистанции) благоприятно влияют на продолжительность жизни и улучшают ее качество. Поэтому - путешествуйте! Пусть это будет речка или озеро в соседнем городе или даже в вашем, не упускайте возможность проявлять активность сейчас, чтобы заложить фундамент вашего долголетия.