Привет!
Неделя 4/52 моего эксперимента.
Каждый из нас не раз слышал, что нужно пить много воды каждый день, что мы на сколько-то там % состоим из воды и вообще это всё очень важно, но почти никто и в том числе я, этого не делал. Или ты делал? :)
Естественно я пил воду, иначе я бы умер, но в недостаточных количествах и разных пропорциях, в зависимости от настроения. В один день я мог выпить пол литра, в другой три литра, а в третий два. Часто большое количество воды я черпал из кофе и чая, что, наверное, тоже не плохо.
Но когда я планировал список привычек, для этого эксперимента, я решил плотно взяться за это дело и проверить на себе насколько позитивно это повлияет на моё самочувствие и в течении последнего месяца (я начал практиковать эту привычку раньше) начал пить 2,5 литра воды в день и вот, что заметил:
- У меня всегда была такая проблема, что после пробуждения я чувствовал сухость во рту, не могу сказать, что я полностью избавился от этого, но эта сухость и чувство жажды явно уменьшились. Проблема не ушла на 100%, но большое количество воды явно повлияло позитивно на это.
- Моё настроение на протяжении этого времени немного улучшилось, я не начал 24/7 бегать с улыбкой на лице и прыгать на три метра, но я точно стал чувствовать себя немного лучше. Тяжело сказать насколько плотно это связанно с питьем такого количества воды в день, но я верю, что это как-то повлияло.
Думаю для всех очевидно, что питьё достаточного количества воды положительно влияет на наше здоровье. Об этом можно почитать в десятках отчётов на эту тему, достаточно поискать в интернете.
Как я контролирую количество воды и почему именно 2,5л
- Я купил себе большую бутылку воды на 2,5 литра и каждое утро наполняю её, это помогает мне всегда знать, сколько нужно выпить и не заморачиваться по этому поводу. Провёв некий ресёрч в интернете, я нашел также бутылки с возможностью обозначать количество выпитых бутылок и каждый день его обновлять. Такие бутылки за частую имеют меньший объем — около 0,7 литра. Я же решил, что мне будет удобнее один раз утром наполнять бутылку водой и в течении дня просто пить и не заморачивать себе голову этим вопросом.
- Количество воды я считал по формуле 35мл на 1кг веса, получилось около 2,6 литров в день (я вешу около 72кг). Учитывая, что в течении дня я ещё пью кофе и чай, то получается как раз достаточное количество жидкости. Есть много разных мнений по поводу того, сколько точно нужно пить, я же остановился на этом значении и для меня это оптимальное значение.
- Естественно я не ношу с собой эту канистру, по этому когда я провожу много времени вне дома, я покупаю себе обычную воду в магазине и стараюсь придерживаться значения в 2,5л, естественно «на глаз». Пить столько воды получается не каждый день, но каждый день когда я дома — я пью сколько надо.
Я не могу сказать, что эта привычка изменила мою жизнь или сделала из меня сверхчеловека, но она и не должна была. Но я могу точно сказать, что я чувствую позитивные изменения и путём внедрния этой привычки я скорее пришёл к норме жидкости в течении дня.
Ну а следующая привычка, о которой здесь пойдёт речь — привычка держать спину ровно и контролировать осанку.
Спасибо за прочтение и удачи!