Приветствую, мои дорогие. В прошлой статье я писала об упражнениях, которые делают талию женщины грубой и широкой.
Сегодня же мы поговорим о том, что же нужно делать, чтобы добиться идеально тонкой талии и увидеть чем же все таки наградила вас природа.
И так начнем с того, что путь к тонкой аккуратной талии складывается из нескольких шагов: питание, тренировки, массаж. Сейчас расскажу обо всем подробнее.
Питание. Придерживаться строгой диеты не нужно, можно просто ограничиться исключением соли, уменьшением количества сладкого. Уже через неделю вы заметите изменение в своем теле, организм скажет Вам спасибо. Также уйдут отеки, что очень важно. Не забываем про воду, пьем по 2л воды в день( а лучше рассчитайте свою суточная норму воды). Если не соблюдать хотя бы эти простые правила в питании, результат от тренировок вы увидите намного позднее, чем могли бы.
Теперь о массаже. Я регулярно делаю массаж живота специальной массаж ной банкой строго по массажный линиям. Это также помогает бороться с жировыми отложениями, скульптурировать силуэт "песочные часы".
Предварительно область массажа нужно хорошо намазать маслом, иначе банка не будет скользить и мы получим просто синяки на животе. Так же можно делать обертывания, но не увлекаемся, волшебной силы в них нет.
Ну и самое главное—тренировки. Специальных упражнений для талии нет, но мы будем тренировать спину(делать ее немного шире, за счет этого талия будет казаться уже) и ягодицы( красивые широкие женские бедра также создают красивый силуэт, делая талию тонкой). Но не забываем о мышцах пресса, это наш естественный корсет и он должен быть всегда в тонусе.
Вот упражнения, которые я использую для достижения талии мечты.
1) Берпи. Упражнение очень эффективно сжигает жировую клетчатку, советую начинать именно с него.
2) Гиперэкстензия. Ложимся на живот, поднимаем корпус, прогибая поясницу, одновременно сводим лопатки в верхней точке.
3) Планка с поворотом таза. Укрепляем косые мышцы живота для создания корсета.
4) Классические скручивания на пресс.
5) подъем ноги из положения лежа на боку. Создаем эффектные бедра.
6) Ягодичный мостик.
Пожалуй это все, что я хотела рассказать о создании идеально тонкой талии. Все упражнения можно делать в домашних условиях, усложнять можно, взяв что-то тяжелое или фитнес резинку.
Спасибо, что дочитали до конца, буду благодарна лайку и подписке. У меня много полезного о строении красивого тела.