Рубрика #мифы
«Я интенсивно тренируюсь, поэтому могу не вести подсчет калорий. Они все "сгорают" во время занятий ».
Одна из главных ошибок тех, кто #тренируется, это мнение, что при занятиях фитнесом можно забыть об ограничении в еде и не вести подсчет калорий🙈 Даже сама интенсивная тренировка поможет вам сжечь не более 600 ккал в час. Это немного больше, чем 1 плитка шоколаду🍫 Если не контролировать питание, то эти 600 ккал компенсируется в течение дня очень быстро. Старайтесь разделять для себя: питание - это похудения, избавления от лишнего жира; тренировки - это качество тела, подтянутые форми☝🏻
Также будьте внимательны, не учитывайте расход #калорий от тренировок дважды. Например, вы потратили 300 ккал во время занятий и держите в голове, что можете поесть на эти 300 ккал без ущерба для своей фигури💪🏻 Но при расчете суточной нормы калорийности вы, скорее всего, уже учли тренировки, когда умножали на коэффициент физической активности . Согласно ваш коридор калорий и так подразумевает, что вы тренуетеся🤸🏻♀️ Это частая ошибка при подсчете калорий может серьезно осложнить процесс схуднення😔