Привет! В этом блоге рассказываю, как мамам освободиться от наложенных на себя запретов и слушать свою интуицию, чтобы не иметь «проблем» с детским сном. Сегодня разберем тему ритуалов.
Вот что советуют специалисты по сну про ритуал и укладывание:
- Ритуал считается самым важным элементом обучения навыку самостоятельного засыпания.
- Важно, чтобы ребёнок засыпал там, где он будет спать: его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении он не поймёт, где очутился.
- Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.
- Ритуалы всегда начинаются в одно и тоже время и длятся примерно равное количество времени каждый день
И такие доводы предоставляют:
На самом деле значимость ритуала для сна малышей сильно раздута. До 4 месяцев вообще нет никакой разницы есть ритуал или нет. А для детей постарше он часто становится причиной сопротивления перед сном.
Ритуал никак не влияет на сон.
Нет никакой разницы где ребёнок готовился ко сну и где он реально заснул.
Ритуал не должен быть привязан ко времени: мы не знаем, когда ребенок захочет спать.
Ритуал должен быть гибким и подстраиваться под нужды ребенка.
Многие воспринимают ритуал как последовательные шаги, ведущие к кнопке "выключиться". На самом деле это не так работает. Это никакая не маркировка сна. И не всем мамам и детям нужен ритуал. Ритуал в его сегодняшнем понимании был больше придуман для того, чтобы укладывать детей по расписанию и обучать самозасыпанию (чего я категорически не советую).
👎 Ритуал может ухудшить сон
Частый случай: мама видит, что ребенок начал тереть глаза и капризничать. Пора укладывать и начинает ритуал, который стартует с ванны и длится 30-40 минут. За это время ребенок переходит из стадии усталости в стадию переутомления. В таком состоянии он будет сопротивляться сну и спать короткими циклами.
Другой случай: мама уверена, что отход ко сну должен состояться в 21:00. За 40 минут она начинает ритуал, в конце которого получает то же сопротивление, только по другой причине: ребенок пока не хочет спать. Но консультанты советуют выстраивать границы, поэтому отступать нельзя и желания ребенка пободрствовать останутся не услышанными .
В первом и во втором случае не учитываются потребности ребенка. Мы получаем сопротивление из-за того, что боимся сделать что-то не по правилам, которые нам навязывают. И из-за этого перестаем чувствовать своего малыша.
🤝 Как заставить ритуал работать перед сном
Лучше сосредоточиться на том:
👩👦 чтобы УСПЕТЬ провести время с ребенком наедине. Сон - период разлуки с вами.
🛏 чтобы ритуал был алгоритмом подготовки ОКРУЖЕНИЯ ко сну. Не ребенка. Ребенок и так готов и хочет спать.
🧿 чтобы создать полезную рутину, которая подготовит к комфортному сну. Не механическое исполнение ритуала (шаманизм?), вовлечение в бытовые дела. Не надо придумывать занятия специально, чтобы создать "заклинание для сна".
🥱 Пример рутины:
- попить молока
- почистить зубы (от года)
- зашторить вместе окна
- переодеться в пижаму
- разложить постель
- выключить свет
- заснуть в обнимку
😵 Пример ритуала:
- принять ванну
- прочитать все книги
- массаж
- игрушки в кроватки
- дыхательные упражнения
Ритуал улучшает укладывание во многих семьях за счет того, что родители начинают проводить больше времени тет-а-тет с ребенком перед сном, не отвлекаясь на другие дела. Ребёнок насыщается родителем перед долгой ночью.
Мамы, которые
- проводят с детками время перед сном в тесном телесном контакте,
- насыщают собой,
- не используют методы разделяющей дисциплины,
могут не переживать за ритуал. Если ребенок плохо спит – дело точно не в ритуале!
Последовательность ≠ Жесткость
Последовательность помогает ребенку знать, что произойдет дальше. Однако ребенок растет быстро и потребности его меняются, поэтому полезно иметь некую гибкость.
Пик боязни разлуки с мамой, плохое самочувствие, переутомление, зубы, активный день могут и должны влиять на ритуал. Адаптируйтесь под ситуацию, чувствуйте ребенка и меняйте алгоритм для успокоения перед сном. Это не проявление слабости, это крепкая связь со своим малышом.
Ритуал должен приносить удовольствие и родителю и ребенку. Вносите в ритуал только те действия, от которых не захочется выть 😄
Человек = ритуал
Способ укладывания и ритуал могут быть разными у разных людей. Например, мама может укладывать с грудью, а папа укачивать. Ребенок привязывается не к ритуалу, а к человеку, который его укладывает. Не беспокойтесь, если муж делает "все не так", дайте ему свободу действий и возможно, он найдет свой способ успокаивать малыша.
Ритуал/рутина – интуитивная вещь. Многие мамы имеют такую рутину перед сном, даже не зная о том, что это какой-то прием или техника. Это не таблетка от плохого сна. Более того, ритуал может навредить, если пользоваться им механически. Будьте гибкими и чуткими. Я не говорю о том, что ритуал это плохо, я говорю о том, что не надо делать это навязчивой идеей 🤗
Гордитесь собой: вы делаете самую тяжелую работу в мире ♥
--------------------------------------------------------------------------------
❤️ Если эти статьи вам помогли, я буду рада любой поддержке – лайку, репосту или комментарию. Это поможет блогу продвигаться через алгоритмы Дзена и другие мамы увидят эти статьи.❤️
В этом телеграм-канале я даю анонсы о выходе новых статей или брошюр.
Это инстаграм-аккаунт блога.
Подкасты про детский сон
Я запустила подкасты на Яндекс.Музыке, Apple.Podcasts, Spotify и Google Podcasts. Их можно послушать по этой ссылке.
Я написала 3 брошюры в помощь родителям
Их можно скачать бесплатно:
4 базовых статьи блога:
Почему ребёнок просыпается каждые 20-30-40 минут
Плохих ассоциаций не существует
Укладывание с грудью не влияет на то, как ребёнок проспит
Самозасыпание не учит ребёнка спать
Закрытые телеграм-чаты + эксклюзивные подкасты:
У нас есть платные телеграм-чаты: по возрастам, про прикорм и отлучение, про совместные прогулки. Также есть канал с кейсами решений по сну от разных мам. Еще канал с подкастами, в которых я более подробно говорю про сон малышей. Как оплатить и вступить можно почитать здесь.