Задумывались ли вы хоть раз, какая пища, обеспечивает необходимый структурный материал и питающая позвоночник?
Чтобы спина была здоровой, мы также должны соблюдать дружественный для него режим. Прежде всего, спина требует движения — сидение — его первый враг. Более того, когда мы обездвижены, мы склонны сильно сгибать позу, что сказывается на его здоровье.
Причем для спины требуются не только простые движения, но и специализированные упражнения, направленные на укрепление мышц.
Увы, мышцы спины сложнее всего развивать и поддерживать, и они особенно важны для нашей силы и особенно для здоровья позвоночника.
Особенно со временем отсутствие укрепляющих мышц вокруг этой опоры приводит к деформации, появлению шипов, болезненности и другим патологическим изменениям.
Движение в целом также гарантирует питание тканей, потому что и хрящам, и позвонкам также требуется хорошее кровообращение и наличие структурирующих элементов.
Какие продукты могут придать позвоночнику силу?
В данном случае это растения, потому что они дают строительный материал, не вызывая воспалительных процессов, которые обычно связаны с усвоением мяса.
А в основе воспалительных процессов лежат боли в спине. Для этого можно употреблять семена чиа, чечевицу и бобовые. Они также богаты ценными антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами.
Хорошо есть овощи, особенно листовые, которые содержат соединения, борющиеся с воспалительными агентами. Например, капуста, шпинат, а также брокколи и другие.
Шпинат богат витаминами A, C и K, а также железом, магнием и марганцем, что делает его особенно полезным для костей.
Брокколи также богата антиоксидантами.
Жирная рыба богата полезными жирными кислотами омега-3. В эту группу также входят гораздо более доступные сардины.
Если вы не любитель рыбы, возможно, вам подойдут добавки с омега-3 из натуральных источников.
Потребляя молочные продукты, мы получаем кальций, необходимый для работы мышц, здоровья костей и свертывания крови. Кусок сыра или 300 мл молока в день обязательны.