3 легких правила и минус 1,5 кг за неделю!
Эксперимент. Часть 1.
Ну все, это предел ! - так подумала я, увидев утром на весах цифру в 100 кг. Ты уже весишь сотку! Это целый центнер! Это пипец! Так нельзя! ХВАТИТ ЖРАААААТЬ !!!!
Я давно уже себе себе это говорю, но почему то не делаю. Покушать я люблю. И вроде бы все в моем окружении любят, но самая толстая - я.
Так что же делать? Я пробовала разные диеты, иногда держалась долго и результат был. Но все равно, как только перестаешь за собой следить, начинаешь есть и все, вес возвращается.
Много говорят и пишут о правильном питании и я в принципе со всеми согласна. Спорт - важная часть похудения. Но мне на него пофиг. Мне не интересно. Скучно. Лень. Я в принципе предпочитаю делать меньше телодвижений) И у меня это неплохо получается ))))
НО ! ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ ? НУЖНО ХУДЕТЬ!
Можно ли похудеть не отказываясь от привычной пищи? Или отказавшись только от самой вредной - чипсы, сладости, выпечка, колбаса.
Я решила так: (для себя конечно, все индивидуально! )
3 легких правила :
1) 4 приема пищи в день, через каждые 3 часа.
Для меня это Завтрак 12-00, Обед - 15-00, Ужин -18-00, Второй ужин - 21 час. Объясню, почему такое время. Я работаю с 12 до 20 часов, иногда до 20-30. И я люблю поспать утром. Утро - вообще не мое время, чтоб что то активно делать. Когда я просыпаюсь и собираюсь на работу, мне совершенно не хочется есть. В меня не лезет, пока я не раскачаюсь. И завтракаю я на работе, благо она мне это позволяет.
2) Порция 250 гр.!!!
Чуть больше я могу налить супа, но не более 300 гр. Если вы едите суп с хлебом - то вес супа с хлебом не должен превышать 300 гр. Если вы едите гречку с гуляшом - то это гречка уже с гуляшом 250 гр., а не по отдельности каждого ))) То есть каждый из 4 основных приемов пищи не должен превышать 250-300 гр.
3)Заменить все перекусы на полезные
Мои любимые погрызушки под киношку. Чипсики, сухарики, вафельки, конфетки и всякая такая вкуснятинка. Заменила на морковку и свеклу в сыром виде. Нарезаю соломкой, примерно как картошку фри и грызу. И руки заняты и куда полезней чипсов. Яблоки, мандарины, хурма, банан - все это я себе разрешаю в любом количестве и когда захочу. Но обычно не съедаю больше одного фрукта в день.
Я пью воду, но не столько, сколько пишут умные люди. Пью чай с сахаром, но уже без конфет, вообще без всего. С лимончиком) Кофе я пью только на завтрак, больше мне его не надо.
