Одно время считалось, что стресс, однозначно вредный, способный состарить человека раньше времени. Но как же объяснить тот факт, что активные люди, ежедневно испытывающие эмоциональные встряски, выглядят свежее и моложе сверстников, живущих в тепличных условиях?
В каком-то смысле стресс можно сравнить с холодом. Когда мы устали, расстроились или неважно себя чувствуем, да ещё и замерзаем на улице, вполне можем простудиться. В этом случае любой терапевт скажет: холод ослабляет иммунитет. Вот если мы бодры и рады жизни, с удовольствием идём в душ и обливаемся ледяной водой, то иммунитет у нас не снижается, а, наоборот, укрепляется. Так же и со стрессами, волнениями. Они бодрят, отрезвляют и дают тонус. При этом заставляют нервную систему работать с мощнейшими перегрузками. Именно она дает команды усилить кровообращение, напрячь все мышцы тела, уменьшить выделение желудочного сока и время сна (нельзя же в условиях опасности отвлекаться на еду и дремоту). Всё это нужно, чтобы как можно быстрее найти решение проблемы и побороть те факторы, которые нам мешают.
Если мы справляемся с возникшей проблемой, наступает очень приятное и полезное расслабление, которое необходимо нам для восстановления сил. Кроме того, мы становимся увереннее в себе, активнее, жизнерадостнее, ставим перед собой новые цели и достигаем их. И внешне выглядим моложе, и чувствуем себя окрыленными. Если же мы долго страдаем, жалуемся, злимся, обижаемся, переживаем они эти же проблемы, но так и не решаемся что-либо предпринять, стресс становится хроническим. В результате повышается давление, нарастает усталость, появляются проблемы с желудком и бессонница. Все системы организма изнашиваются гораздо быстрее, чем хотелось бы. Как видим, стрессы могут и омолаживать, и старить. Все дело в том, как мы их переживаем, как быстро можем с ними справляться.
Важно понимать, что какие-то проблемы будут у нас всегда, и этого не надо бояться. Вообще стоит пересмотреть свое отношение ко всему происходящему. Совершенно необязательно считать каждое событие неприятностью. Можно толковать это для себя просто как новую задачу, которая в долгосрочной перспективе сыграет нам на руку. Например, из-за сильных порывов ветра сломался зонт. До дома мы успели добраться, не промокнув до нитки, но видно, что он отслужил свой век. В этот момент надо усилием воли остановить себя от самой простой реакции: расстроится и посетовать на то, что привычная вещь сломалась. Попробуем сделать по-другому: порадуемся, что мы не промокли, скажем спасибо зонтику, которой много раз выручал нас в непогоду. Подумаем, где можно найти ему замену и когда это удобно сделать. И вот уже вскоре мы будем радоваться новому приобретению. При таком подходе у нас не возникает ни избытка негативных эмоций, ни паники, ни апатии. Мы сразу переключаемся с переживаний на планирование и действия по улучшению ситуации.
А что делать, если возникшие проблемы уже решены, но сохранилась остаточная напряженность, когда мы не можем расслабить нервы уже по привычке? Тогда нам на помощь идут простые антистрессовые меры.
- смена обстановки хорошо отвлекает от негативных эмоций, позволяет быстрее забыть о сложном периоде в жизни. Иногда достаточно съездить на дачу или буквально на день в гости, чтобы почувствовать долгожданное умиротворение.
- физкультура, дыхательная гимнастика, самомассаж - всё это во время стресса окажется вдвойне полезным.
- монотонные однообразные действия хорошо успокаивают нервную систему. Пешая прогулка, вязание, мытье посуды - выбирайте на свое усмотрение.
- разговор по душам помогает лучше понять себя и освободиться от накопившихся переживаний. Если рядом нет внимательного слушателя, расскажите о своих эмоциях домашним животным, фотографии друга или зеркалу. В любом случае желательно говорить вслух и не умалчивать то, чего вы можете стесняться.
- общение с природой и крепкий здоровый сон - одни из самых естественных методов отстранения от пережитых тревог и разочарований.