Аффирмация - утвердительное (положительное) суждение. В психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.
1. Как действует аффирмация?
Аффирмации путем постоянного повторения формируют в мозге новые нейронные связи. Что это такое? Это сеть нервных клеток (нейронов), в которых закодирована информация об окружающем мире.
Путем систематических повторений в мозг можно встроить любую мысль. Постепенно она отпечатается в подсознании, то есть создаст устойчивую нейронную сеть и автоматически начнет влиять на наше психоэмоциональное состояние и поведение.
Аффирмации – это не чудодейственная таблетка, а инструмент, которым нужно пользоваться правильно.
2. Как составлять аффирмации?
Положительные утверждения способны запрограммировать разум на веру в заявленную концепцию.
Каждый раз, когда вы говорите: "я не удачник", - это укрепляется в вашем сознании.
Подобные установки мешают внедрению новых положительных программ. Несколько правил составления аффирмаций:
• Вы должны верить в то, что говорите
• Пишите в настоящем времени
• Исключайте частицу «не»
• Используйте местоимение «я»
• Будьте кратки и конкретны
• Будьте позитивны
3. Как применять аффирмации?
• Повторяйте регулярно не менее пяти минут
• Говорите с выражением
Эмоции – это показатель того, что новые установки действуют. Чем сильнее эмоциональный фон, тем быстрее они внедряются в подсознание.
• Слушайте аудиозаписи
Небольшой секрет: при прослушивании аффирмаций на ночь, когда вы уже расслаблены и готовы отойти ко сну, их воздействие на подсознание усиливается.
4. Каких ошибок следует избегать?
• Нерегулярность
• Механическое зачитывание
• Отсутствие конкретных шагов
Одни лишь мысли неспособны координально изменить нашу жизнь, нужны действия.
• Слишком большое количество фраз
Не усложняйте задачу своему подсознанию – не пытайтесь загрузить в него сразу сотню утверждений.
Начните с 10-20 аффирмаций. Постепенно вы можете увеличить их количество до 70-80. Больше – нежелательно.
Подпишись тут говорят про деньги и успех.