Крылышки на спине- это мило или дисфункция?
К сожалению, второй вариант😊
Через лопатку проходит большое количество мышц, которые соединяют ее с шейным отделом, грудным, основанием черепа, подъязычной зоной, тазом и рукой
Лопатка - очень подвижная кость на спине, благодаря чему мы можем выполнять многоамплитудные и разнообразные движения руками
👌В норме - лопатки прилегают к рёбрам
👎Не в норме - могут «оттопыриваться» внутренние края, что и называют крыловидными лопатками
❗️❗️В этом случае, часть мышц, которые объединяются в цепи , работают неполноценно - утягивают лопатку и создают компенсации
🔺У таких людей много напряжения в малой грудной мышце
🔺Плохое включение передней зубчатой
🔺И обратите внимание! Эти мышцы должны функционировать в связках , а не по отдельности. Включаться в таких базовых движениях - как походка
🔺Много компенсации будет в плечевых суставах. Верхние порции трапеции часто начинают компенсировать движение других мышц
🔺Копится напряжение в основании черепа, челюсти, шее и плечах
Причины возникновения:
👉🏻У взрослых: образ жизни и плюс паттерны движения из детства
👉🏻У детей: движения закладываются с первого года жизни, ползание, четвереньки и далее весь спектр, который должен быть записан в мозг
Что делать:
1️⃣Только комплексная работа с мышечными цепями, спиральная линия
2️⃣Упражнения , вовлекающие целевые мышцы с использованием рук ( различные тяги)
3️⃣Ротационные движения грудной клетки
4️⃣Расслабление зоны плеч, зоны декольте
5️⃣Стабильность лопатки, упражнения которые вернут лопатку обратно к рёбрам
⚡️ПУНКТ 5️⃣ покажу завтра в профиле
⚡️ОСТАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ упакованы в урок онлайн клуба. Этот урок, на самом деле, будет полезен абсолютно всем, тк это будет и разбор проблемы приподнятых напряженных плеч
Регистрация в онлайн клуб идёт полным ходом. Стоимость участия всего 1200₽😎
https://sensfitness.ru/club?utm_source=dzen&utm_medium=cpc&utm_campaign=club
