Усталость - что мы о ней знаем? Ну, например, что это результат долгого перенапряжения и отсутствия нормального сна. А что такое синдром хронической усталости (далее - СХУ) - это состояние, которое характеризуется продолжительной усталостью и стрессом, которые не проходят даже после полноценного отдыха и сна. Основными симптомами являются агрессия, плаксивость, невроз, апатия, депрессия и даже частично амнезией.
Почти каждый второй житель мегаполиса и не только испытывает синдром хронической усталости, даже не подозревая об этом, т.к. через определенное время привыкает к данному состоянию, как к чему-то естественному, что в действительности ненормально, т.к. СХУ - это болезнь, которая может довести человека до критической точки, после чего ему понадобится помощь специалистов. Но что делать если вы находитесь в таких жизненных условиях, когда сон больше четырёх часов в сутки, идеальная тишина, полноценный день только для себя или для вас двоих, где никто не трогает и ничто не отвлекает- это несбыточная мечта? Все мы чувствуем усталость даже от любимой работы, а что если ваша работа - это ребенок? Многие, у кого нет детей или родители, которые в период, когда малыш только появился и постепенно растет, большую часть времени проводят вне дома, не видят, что ежедневный уходи за крохой - это адский труд, от которого болит спина, руки, голова, а аги гудят не переставая. Кожа ваших рук станет настолько сухой, что сколько бы крема вы не наносили на них, они будут как опавший лист клена осенью, Спина будет болеть постоянно, т.к. большую часть времени вы находитесь в согнутом состоянии ухаживая за ребенком, ноги будут гудеть, т.к. вы по дому наворачиваете столько кругов, сколько некоторые за весь день вне дома не проходят. Голова будет ныть от бесконечного перенапряжения и стресса, а руки будут отваливаться от того, что ваши нервы нежелезные и слышать жалобный крик ребенка, который очень хочет к вам на ручки, не позволит вам надолго оставить его в кроватке. Любая мать, да и любящий отец поймут меня, вспоминая как у них разрывалось сердце слушая вопль своего пупса.
А представьте, что у вас новорожденный ребенок, которой НЕ спит даже 10 часов в сутки, постоянно требуя вашего внимания и заботы, и вам еще параллельно нужно работать и следить за домом (уборка, готовка, стирка, не считая остальных разных вопросов), да и на себя нужно хотя бы полчасика в сутки, чтобы элементарно помыться и дойти до туалета. Кстати, когда я говорю про работу, я имею ввиду полноценную работу, пусть и на удаленке, где вы минимум с 9 до 18 часов должны вкалывать, как ломовая лошадь, и где всем глубоко наплевать на вас и вашего кроху). Представили? А теперь решите задачку: Сколько времени вам понадобится, чтобы не сойти с ума и адаптироваться, если, конечно, у вас это получится? Отвечаю на вопрос - два месяца максимум. Дальше вас начнут периодически накрывать разные эмоции - от неожиданной агрессии до неконтролируемого плача. Эмоциональный диапазон будет так скакать, что со временем вы или смиритесь и уйдете в глубокий стресс, который располагается бок о бок с депрессией, или вы найдете способ справиться с накопившейся усталостью, и вернуть жизнь в нормальное русло.
Каждый человек уникален, поэтому способ наладить жизнь и справиться с СХУ будет отличаться от моего, но вот несколько полезных советов, которые точно будут работать у каждого, если вы приложите хоть немного усилий. Итак, поехали:
- Не бойтесь просить о помощи, если вам откажут, то вы ничего не теряете, кроме ненужных вам в жизни людей, но если помогут, то вы не только сможете немного выдохнуть и решить какие-то дела без лишних нервов, но и приобрести хороших союзников.
- Если у вас нет проблем со сном, типа долгого засыпания даже при сильно усталости, то постарайтесь поспать хоть 10-20 минут в течение дня. Вам будет чуть легче жить, если вы сможете хоть немного подремать днем.
- Бывайте на свежеем воздухе почаще хотя бы 15 минут. Свежий воздух проветривает голову и не создает ощущения, что вы живете как птица в клетке, где нет возможности расправить свои крылья и вдохнуть полной грудью.
- Позволяйте себе принять спокойно горячий душ перед сном и делайте это ежедневно. Ведь горячий душ снимает нервное и физическое напряжение, которое накопилось за день. Позвольте себе им насладиться хоть 10 минут без спешки.
- Чаще обнимайте любимых и дорогих вам людей, и не стесняйтесь напоминать им, если они забыли, что вы тоже нуждаетесь в объятиях, а также в нежных словах поддержки.
- Постарайтесь меньше нервничать из-за ситуации, на которую не можете повлиять. Поверьте этим вы сделаете хуже только себе. Все решится в свое время.
- И самое главное - мечтайте. Признаюсь честно, что я давно уже ни о чем не мечтаю и ничего не желаю, т.к. разочаровалась в своих желаниях. Они или совсем не сбываются, или сбываются через одно место, что уже ничего и не хочется после всего, или сбываются тогда, когда тебе это уже не нужно и не является более для тебя важным и ценным. Если ваше желания и скорость их исполнения в реальности не совпадает с тем, что есть у вас в голове - не расстраивайтесь, либо поговорите с тем, кто может помочь вам осуществить ваши желания, либо отпустите и немного поплывите по течению.
Человек без мечты, как птица без крыльев. Даже пингвин, который не умеет летать, не смог бы выжать, если б у него их не было.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал в Дзен, ат также в телеграмме по ссылке ниже, и не пропустите НЕвредный совет, который, возможно, поможет именно вам :)
ссылка на канал в телеграмме https://t.me/dnevniksimulyantki (также есть в описании канала)