Есть два способа повысить уровень энергии естественным образом: физически и эмоционально. Если использовать их в тандеме, они помогут вам преодолеть любые трудности, "выгорание" и откроют дверь в поистине невероятную жизнь.
В этой статье мы затронем физическую энергию – это та база, которая необходима каждому человеку, который мечтает избавиться от состояния "разбитости" по утрам, апатии и частых простудных заболеваний.
Когда люди говорят "Мне нужно больше энергии" , они имеют ввиду именно его. Вместо того чтобы бодро и энергично проживать свой день, многие чувствуют себя вялыми и истощенными. Если это про вас – то обязательно обратитесь к этим стратегиям, чтобы приучить свое тело к новым здоровым привычкам .
1. Установите распорядок дня
Важно создать для себя режим, который включает достаточное количество сна, физической активности и правильное питание.
Когда вы начинаете ежедневно уделять время этим аспектам – это становится привычкой и создает долгосрочный эффект. И ваше самочувствие больше не будет зависеть от изменений в планах, погоды и прочих обстоятельств.
2. Полюбите здоровую органическую еду
Правильное питание – главный элемент, когда речь идет об энергии. Фастфуд, полуфабрикаты и сахар не только заставят вас чувствовать себя вяло, но приведут привести к набору веса.
Если вам необходимо больше энергии, важно обеспечить себе регулярное и правильное питание, которое включает в себя низкотоксичные продукты, очищенную воду и эфирные масла.
3. Разнообразьте свою диету
Даже в хорошо спланированном плане питания могут быть пробелы. Высококачественные биоактивные добавки могут восполнить те недостающие микроэлементы, в которых так нуждается ваш организм. И соответственно, повысить ваш уровень энергии параллельно с улучшением общего состояния здоровья.
4. Следите за физической активностью
Движение – один из самых главных источников энергии в долгосрочной перспективе. 30 минут физической активности в день три дня в неделю, благотворно влияют на весь организм и улучшают качество сна.
Если у вас не хватает времени, то начните с 10-15 минут ходьбы или работы с легким весом пару дней в неделю, и постепенно увеличивайте нагрузку. Если вам нужна помощь, обратитесь к профессиональному тренеру для разработки эффективного плана тренировок.
В следующей статье мы расскажем о менее очевидной, и безгранично важной составляющей высокого качества жизни – ментальной энергии.