Выполнение «восьмерок» головой — это про сто фантастическое упражнение для восста новления баланса в области шеи и плечевого пояса, верхней части корпуса и всего тела в целом.
1. Встаньте прямо, ноги врозь, уроните голову на грудь.
2. Когда лицо опущено вниз и расслаблено, начинайте медленно выполнять «восьмерку», вращая голову в горизонтальной плоскости. Когда вы достигнете нижней точки движения, вы ощутите вес головы, совер шенно свободно свисающей вниз.
Каждый раз, когда голова движется в сторону, вес головы становится менее ощутимым, и мышцы на противоположной части шеи освобождаются от напряжения. Старайтесь вы полнять эти движения, каждый раз немного увеличивая скорость вращения главным образом за счет центробежной силы, а не за счет мышечной.
3. Продолжайте выполнять «восьмерки», по немногу набирая скорость, но не стреми тесь делать это слишком быстро. Ваши движения должны быть быстрыми настолько, чтобы вы начали испытывать приятные ощущения ритма и гармонии скорости вращения и вашего дыхания. Поначалу не вы полняйте вращения более 15 раз, потому что у вас просто может закружиться голова.
4. Отдохните и отдышитесь, а затем начинай те выполнять вращения в противополож ную сторону. Если вы выполните 15 враще ний (в другую сторону) и при этом почувст вуете, что можете твердо держаться на ногах, это означает, что у вас хороший вес тибулярный аппарат и ваш организм хоро шо сбалансирован.
Выполнение всех этих упражнений, особенно при вращении головой с наклоненным вниз туловищем, усиливает кровообращение, улучшая тем самым снабжение головного мозга кислородом и питательными веществами, а также помогает сбалансировать системы орга низма. Выполняя эти упражнения, вы посто янно перемещаете волосы во всех направле ниях, тонизируя таким образом фолликулы волос и укрепляя их. ШВы тони зируете всю кожу головы, помогая освободиться от напряжения.
