Кремлевская диета. Диета Дюкана. Кето-диета. Что между ними общего? Демонизация углеводов и быстрое возвращение сброшенных килограмм. И, поверьте, это далеко не все минусы данного варианта питания.
Основная ошибка всех худеющих это строить питание с нуля. С чего, собственно, и начинают свою работу с клиентами нутрициологи, диетологи и “специалисты” со своими “индивидуальными” программами по питанию. Готовые программы по питанию как правило состоят из списка блюд, очень ограниченному по калорийности и непонятным балансом нутриентов (белки\жиры\углеводы).
Подбор продуктов тоже вызывает массу вопросов. Если в меню Вы видите обилие продуктов, которые нельзя купить в первом попавшемся магазине, поздравляю, Вам впарили программу скачанную из первой страницы в гугле.
Как же определить калорийность и сбалансированность того или иного блюда? Очень просто, вбить название блюда в приложения для учета калорийности. Данные хоть и будут усредненные, но для понимания текущего положения со своим питанием хватит более чем. Большая проблема при вопросах касающихся питания это демонизация продуктов и блюд в целом. Взять, например, истории про вред мяса, когда всевозможные веганы пытаются восполнить баланс железа в организме добавками с айхерб. Также очень часто можно услышать про вред жиров.
Скажу сразу то, что говорю своим клиентам: можно употреблять в пищу практически все, дело в количестве и сочетании продуктов. Во-первых, Ваш рацион должен состоять по большей части из того, что можно купить везде. Во-вторых, продукты должны подходить всем членам семьи. В-третьих любое увлечение ЗОЖ не должно сказываться негативно на отношениях с родными и друзьями. Это я к тому, что куда приятнее и адекватнее будет разделить целую пиццу в кругу друзей, чем жевать брокколи в одиночестве. Разве нет?
Покупали ли Вы когда-нибудь программы по питанию у фитнес-инструктора или диетолога? Как долго держался результат?
Подписывайтесь на мой канал и узнаете ещё больше полезных советов!