Как долго вы можете фокусироваться на каком-либо занятии, не отвлекаясь при этом на какие-либо раздражители? Особенно, когда прямо куча всевозможных соблазнов, которые так и норовят тебя куда-то утянуть. Думаешь вот сейчас сяду и сделаю отчет за час и идешь делать. Через некоторое время, тут как по заказу на телефон приходит уведомление из социальной сети. По прошествии 20 минут ты ловишь себя на том, что ты пролистываешь ленту новостей, а как бы хотел заняться совершенно другим.
Такое возникает крайне часто, даже есть люди, которые хвастаются тем, что они могут делать несколько дел одновременно (та самая многозадачность). Но так ли это хорошо на самом деле?
Здесь речь пойдет о том, чтобы быть сфокусированным на одном деле, для того, чтобы сделать его как можно более качественно (которое как раз обычно теряется при многозадачности) и, конечно, сократить время на выполнение работы в результате полного погружения в неё.
Зачем она нужна думаю уже понятно, хотя я повторю и дополню.
В первую очередь, концентрация помогает сделать какую-либо работу качественнее, чем при постоянном отвлечении. Во-вторых, концентрация сокращает время выполнения работы, так как не приходится тратить время на фокусировку после отвлечения.
Есть ещё пару полезных эффектов на первый взгляд незаметных.
Чтобы проверить самому я предлагаю кое-что попробовать.
Сделайте два приёма пищи с одинаковым набором продуктов (например, съешьте яблоко):
Первый: ешьте и делайте что-нибудь одновременно (например, смотрите видео. Тут главное не фокусироваться на чем-либо одном);
Второй: в данном случае полная фокусировка на еде и ничего более. Тщательно прожевывайте пищу
Лучше всего сделать перерыв между первым и вторым приёмом в несколько часов.
Это работает везде, просто это проще всего показать на еде, так как едят все без исключения.
Тренировать концентрацию внимания достаточно просто. Для этого нужно при выполнении чего-либо убрать внешние раздражители или хотя бы довести их количество до минимума.
Можно использовать различные упражнения на концентрацию, которые до банального просты и сложны одновременно, если всё совсем плохо. Например, фокусировка на одном предмете продолжительное время поможет повысить концентрацию (поставьте какой-либо предмет напротив себя и смотрите на него не отводя взгляд на протяжении 2 минут). Также медитация отлично помогает в повышении концентрации.
Подведу небольшой итог и скажу, что концентрация внимания очень важна и даёт большие преимущества тем, кто её тренирует. Выбор же тренировать её или оставить всё как есть, остаётся за вами.
P.s. Благодарю всех, кто дочитал до конца! Надеюсь моя статья будет вам полезной)