Приветствую вас, уважаемые подписчики и новые гости!
Вы на канале THE COACH.
В тренажёрном зале можно встретить много разных людей и с ними множество ошибок. Сегодня я хочу поговорить о пяти распространённых ошибках в тренажёрном зале, которые сильно тормозят прогресс спортсменом. ПОЕХАЛИ!
Ошибки в тренажёрном зале
1. Отсутствие программы тренировок.
Программа тренировок обязательна, чтобы отслеживать ваш прогресс. Без неё вы не сможете отслеживать ваш прогресс на тренировках, потому что вы забудете сколько вы сделали повторений, в каком упражнении, из-за чего вы можете не выложиться на максимум. Тем более сейчас необязательно носить с тобой тетрадь, программа тренировок может быть у вас на телефоне!
2. Неправильная техника выполнения упражнения.
Правильная техника очень важна в тренировках. Без неё вы рискуете получить серьёзную травму в процессе тренировки или же вы будете выполнять упражнение неэффективно, что будет тормозить ваш прогресс и развитие мышц. Лучше всего, перед выполнением упражнения ознакомиться с техникой или попросить опытных спортсменов подсказать вам.
3. Отсутствие страховки при работе с большим весом.
Ни в коем случае не стесняйтесь просить вас подстраховать, иначе вы можете получить травму или даже лишиться жизни. Такие случаи были, поэтому в первую очередь подумайте о своей безопасности.
4. Стеснение.
Вы пришли в зал, чтобы становиться лучше, это достойно похвалы, так что не стоит стесняться, ведь каждый человек начинал с самого нуля. Пройдёт время, вы будете вспоминать это время с улыбкой и будете гордиться собой за проделанную работу.
5. Отсутствие прогрессии в нагрузке.
Ваши тренировки должны быть постоянно "новыми" для ваших мышц. Прогрессия нагрузок является одним из самых простых способов удивить мышцы и заставить их расти. Каждую тренировку вы должны повышать веса, но это не значит, что сразу накидываем на штангу 100 кг, нет! Вам необходимо добавлять 1-5 кг, благодаря этому мышцы будут постоянно получать чуть больше нагрузки.
Сегодня мы разобрали несколько распространённых, грубых ошибок в зале, надеюсь вы учтёте их в своих тренировках и будете прогрессировать быстрее!
Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях, с удовольствием почитаю и отвечу.
Подписывайтесь на канал THE COACH, если статья была вам полезна.
Благодарю за прочитывание!
