Часто ли вы слышали фразу: «Как быстро летит время?». А как быстро пролетают выходные или отпуск? Сколько фильмов снято про то, что «живи здесь и сейчас», но не сказано как этого достичь? Почему люди начинают осознанную жизнь, только пережив ненормальную встряску, когда можно достичь этого и без нарушения своего обычного ритма жизни. Даже сейчас, пока вы читаете эти слова, вдумайтесь в каждое слово. Осознайте и почувствуйте как держите в руках телефон и повторяйте в уме слова которые видите на экране.
Коротко о том, что даёт осознанность.
Научиться жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Не отвлекаться на внешние раздражители и сконцентрироваться на внутренних ощущениях.
Прочувствовать настоящий момент, а не жить в прошлом или в ожидании будущего.
Вырваться из круга проблем и ошибок, которые всегда приводят к одному и тому результату, отнимают драгоценное время и ресурсы.
Осознать, принять и преодолеть свои страхи и причины неприятностей, изменить убеждения, оказывающие на жизнь деструктивное влияние.
Обрести уверенность в себе и своих силах, повысить силу воли и развить свой эмоциональный интеллект.
Я уже писал про осознанность и теперь хочу рассказать о четырёх основных методов его достижения. Скажу сразу, не будет волшебной таблетки, которая всё сделает за вас. Осознанность надо развивать как и любую другую мышцу.
Ну, поехали!
- Время.
Часто бывает у вас, когда смотрите на часы и забывайте который час? Так вот, поставьте напоминалку на каждые 2-3 часа, который вам будет давать сигнал не о времени, а об вашем ощущении времени. Каждый гудком или звуком, задумайтесь, что вы здесь и сейчас, при чем не важно чем вы занимайтесь, главное выйти из режима автомата, почувствовать внутренние ощущение! «Что я сейчас хочу?» Задавайте этот вопрос и каждый раз попытайтесь дать на него ответ, вне зависимости от глобальности вашего желание. Важно не количество напоминаний в день, а постоянное повторение изо дня в день.
2. Дыхание.
Обращайте внимание как вы дышите и отслеживайте этот процесс в течении всего дня. Это нелегко, можно комбинировать с практикой во времени. Ваша задача прочувствовать себя живым! (Я даже сейчас невольно сделал глубокий вдох).
3. Зеркало.
Встаньте напротив, посмотрите себе в глаза и задайте себе вопрос-«Неужели это я?». Прочувствуйте и пройдите по всем этапам жизни, по значимым моментам, сконцентрируйтесь. Всё это произошло с вами и сейчас вы стоите перед зеркалом и смотрите на себя. Осознайте своё Я в полной мере в данный момент. Возможно будет непривычное ощущение, как будто сейчас вы как будто другой человек и это хорошо. Значит вы двигайтесь в правильном направлении.
4. Концентрация.
Все остальные методы не будут эффективны, если вы не сможете сконцентрироваться на себе. На своих ощущения, на эмоциях и мыслях! Умение фокусироваться на своих глубинных ощущениях будет первым шагом к осознанности. Второй шаг-это наблюдение. Если на вас давит негативная атмосфера, попробуйте отстраниться и как просто наблюдатель, следите за своими ощущениями. Третий шаг-способность осознанность, по собственному желанию перемещать внимание, на то, что вам больше хочется. Умение контролировать свои эмоции и мысли, залог более качественной, здоровой и счастливой жизни. Главное, что вам надо понять, что никто не создаёт в вас эмоции извне, другие могут только «нажать», а допускать им развиваться или контролировать процесс, выбирайте вы.
Самый простой способ совместить все эти методы-🧘🏻♂️Медитация🧘🏻♀️. Желательно в полной тишине, даже без музыки.
Надеюсь вы нашли для себя много интересного, мне не нужны лайки, я хочу лишь поделиться с вами информацией, чтобы вы смогли улучшить свою жизнь.