Как избавиться от депрессии и фрустрации? Или как привести себя в ресурсное состояние.
Первый самый простой способ, и при этом очень эффективный способ это изменить свою физиологию. Потому что от того как мы используем наше физическое тело также зависит и наше эмоциональное состояние. И так если вы заметили, что вы находитесь в подавленном состоянии, тогда обратите внимание на вашу физиологию, если вы находитесь в депрессии или подавленном состоянии, то наверняка вы сутулитесь, голова опущена, тембр голоса вялый и подавленный. Самое первое что нужно сделать в такой ситуации это встряхнуться, выпрямиться, поднять выше голову, расправить плечи, начать быстро двигаться и разговаривать. Изменив физиологию вы моментально перейдете в другое эмоциональное состояние.
Второй способ - это отслеживание своих мыслей. Ведь только задумавшись о негативных моментах вы тем самым переживаете этот момент. Стоит только нам вспомнить неприятную для нас историю как мы начинаем воспроизводить негативные эмоции. Очень часто у людей вырабатывается привычка мыслить негативно, они могут боятся того что еще не случилось, или часто переживать неприятные жизненные ситуации тем самым вгоняют себя в подавленное состояние. Возможно нам не подвластны все внешние жизненные факторы, но нам подвластно то как мы на них реагируем. Всегда можно изменить свое отношение к событиям которые происходят в нашей жизни. По этому если вы замечаете что вы очень часто думаете негативно, старайтесь сознательно менять фокус вашего внимания. Можно переучить свой мозг мыслить по другому, если вы сознательно будете отслеживать свои мысли и подвергать их сомнению. Действительно ли все плохо или это я так научился думать. Где один увидит проблему другой увидит вызов а третий возможность.
Третий способ - задавать правильные вопросы. Обратите внимание на то, какие вопросы вы задаете себе в течении дня. Если это такие вопросы как: Почему мне постоянно не везет? Почему это случилось со мной? Почему у меня ничего не получается? Вряд ли такие вопросы помогут вам хоть как то решить ваши проблемы или улучшить вашу жизненную ситуацию. За то такие вопросы как: Как мне это сделать? Как мне это улучшить? Чему это меня научило? вы получите пользу и мозг вам даст ответы, которые в дальнейшем вам помогут.
Четвертый способ - это ввести себе такую привычку как благодарность. Это простой прием который поможет вам почувствовать себя более счастливым и успешным. Начав благодарить себя, вселенную, Бога кого бы то не было, мы начинаем наполняться положительной энергией, мы начинаем чувствовать достаток, начинаем ценить те вещи которые у нас есть. Это ощущение придаст вам мотивации достигать большего.
На последок скажу что самое главное применять эти правила. Возможно вы о них и раньше слышали соглашались но при этом не делали. Начинайте применять эти правила если вы с ними согласны. Начните с сегодняшнего дня. Примите решение что каждый день будете стараться контролировать свою физиологию, мысли, и ценить то что у вас уже есть. Начав использовать эти знания вы гарантированно поднимите свою жизнь на новый уровень!