Первый пост по теме: https://zen.yandex.ru/media/id/600549b33b541a581da970d1/bich-nashego-vremeni-ili-s-chem-vstrechaetsia-kajdaia-3-jenscina-reproduktivnogo-vozrasta-anemiia-izbavlenieprichiny-moi-opyt-60057c59ee9f25022b83cb7e
Второй пост по теме: https://zen.yandex.ru/media/id/600549b33b541a581da970d1/jelezodeficit-formy-jelezapreparaty-i-bady-kofaktory-60059726ee9f25022bd1786a
Вы сдали анализы, выявили анемию, выписали препарат(БАД), начали его принимать, месяц - два, пересдаете, а там все так же, как и было или показатели стали еще ниже... шок, расстройство и вопрос: "Почему же? Я же пил\пила в указанной дозе и по схеме!"
Да, так бывает и довольно часто. Одна из причин этого - не правильный прием. В инструкциях это указывают крайне редко, а врачи многие просто не заостряют на этом внимание.
Повторюсь еще раз: прежде, чем начинаем пить железо, то всегда ищем в организме причины его снижения, их героически искореняем, а уже после начинаем восполнять дефициты. Распишу по пунктам:
1. Чтобы не было "мучительно больно" после приема железа, то пьем его во время еды. Если ЖКТ может капризничать, то никакого приема на пустой желудок!!! Выпила я как-то капсулу с утреца, сразу как проснулась и через полчаса начались боли, тяжесть и изжога, не стоит рисковать так же, хотя в рекомендациях к приему часто такое встречается, в общем, лучше не проверять, если когда-то был гастрит.
2. Завтрак(или любой другой прием пищи) должен быть строго без молочных продуктов! Молоко 0-1% жирности тоже относится к молочным продуктам, туда же и творог обезжиренный, и кефир, да даже мааааленькую капельку молока/сливок/сгущенки в кофе лучше не стоит добавлять. Убираем всю молочку, пьем препарат(БАД) и только через 4 часа можно будет что-то из вышенаписанных.
3. Чай, в нем содержится таниновая кислота, что тоже не дает усвоению железа. Разносим так же, через 4 часа после приема железа можем пить чай.
4. Лекарства, типа Омеза, Гевискона, Ренни и иже с ними, так же разносим прием как и выше(это на случай, если героически не получилось искоренить проблемы).
5. Фитиновая кислота. Содержится в бобовых, орехах, семенах льна. Если эти продукты употребляете в пищу, то обязательно их нужно замочить минимум на 12 часов перед употреблением. "Фитинка" очень коварна, она не только не дает усвоится железу(магнию и др.микроэлементам), но и забирает "старые запасы".
Подведем итоги: Пьем железо за завтраком, во время еды, запиваем стаканам простой воды или морсом клюквы(без сахара)/шиповника/соком апельсина/водой с лимоном. Можем добавить витамин С, В9. В рационе должны быть мясные продукты, птица, орехи(их не забываем замачивать), рыба, фрукты и овощи.
Восполняйте свои дефициты вовремя и будьте во здравии!
Следующую тему хочу задеть не менее актуальную, очень болезненную для тех, кто с этим живет - панические атаки. И только когда с этим сталкиваешься, то осознаешь сколько же много людей этим страдают. До встречи!
