ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК УМЕР.
Милые мамы, возможно и отцы (безусловно ваше горе ничуть не меньше, но я все же обращаюсь к женщинам, поскольку пишу через призму своего, женского мировосприятия) я акцентирую ваше внимание на том, что описываю в первую очередь свой опыт проживания горя. Возможно он вам не подойдет. У каждого свой путь. Тем не менее, в течении года я проводила анкетирование и соцопросы, среди таких же мам ангелов на своей странице в инстаграмм. Читала психологическую, духовную и эзотерическую литературу. Проходила бесплатный онлайн курс «Психология сознания» на сайте СПб университета. Купила курс из 95 лекций центра развития личности Арканум, которые сейчас в процессе изучения. Прошла миникурс по обучению регрессивному гипнозу. Участник "II Международной онлайн конференции практик помощи и проживания горя" организованной движением "Renaser" . Все это я делала для себя, потому что искала ответы. Теперь, я решила поделиться с вами своим опытом, в надежде, что хоть кому-то станет легче. Канал не монетизирован! Если вам показалось, что я зарабатываю на горе людей – это ВАША ПРОБЛЕМА.
Итак, первое, что важно сделать если ваш ребенок умер – признать, что все изменилось. Вы больше не будете прежней и ваша жизнь тоже. И ваш путь очень индивидуален. Нет двух одинаковых историй, двух одинаковых путей, двух одинаковых жизней. В интернете будет очень много разнообразной, порой противоречивой информации – берите только то, что вам близко. Не верьте всему, что пишут и говорят. Если вам показалось, что это бред – ЭТО БРЕД. В том числе в моих статьях. Что-то вам подойдет, а на что-то ваш мозг скажет «это бред». ЭТО НОРМАЛЬНО. Слушайте себя.
Второе – найдите единомышленников. В наш век, это совсем не сложно. Достаточно вбить в инстаграм хештег #смертьребенка. Читая истории людей с опытом проживания потери, вы будете чувствовать себя не так одиноко. Понимание, что люди после этого как-то выжили, даст вам надежду, что и вы справитесь. Но, если от чужих историй вам еще больнее – не читайте. В любом случае не стоит погружаться в это надолго. Психика у всех реагирует по-разному. Как только вы почувствовали, что вам от прочтения не становится легче – закрывайте.
Третье – найдите человека, с которым можете говорить обо всем. Возможно это муж, мама или подруга. Вам обязательно нужно говорить о своей боли. Если совсем никто не понимает, можно пойти к психологу, или завести дневник. Можно завести закрытую или открытую страницу памяти ребенку. Когда вы выписываете или выговариваете свою боль – она выходит из тела. Только не перечитывайте написанное, если это причиняет новую боль.
Четвертое – вам можно и нужно плакать! Вы никого не утопите! Слезы это единственный экологичный выход эмоций из тела. Они для этого придуманы природой. Когда слезы застилают глаза повторяйте про себя только одну фразу: "Я люблю тебя!" в вашей любви великая исцеляющая сила. Очень, что важно почувствовать – после того, как вы поплакали стало ли вам чуть легче? Если ваши слезы постоянно похожи на истерику, и от них вам только хуже – обратитесь за помощью к специалисту, возможно вам нужна медикаментозная помощь.
Пятое – позаботьтесь о себе. Попросите помощи у близких. Сейчас вам сложно делать элементарные вещи – готовить, убираться, заботиться о близких. Попросите помощь. В нашем обществе считается, что просить помощи - стыдно. Я все смогу сама! Сейчас не тот случай. Просить помощи не стыдно. Это нормально. Люди готовы оказывать помощь, возможно они стесняются предложить или не подумали об этом.
Шестое – позаботьтесь о своем здоровье. Необходимо наладить сон, питание и выходить на свежий воздух. Возможно понадобятся снотворное и витамины. Обратитесь за помощью к специалисту.
Седьмое – читайте. Если вы закоренелый материалист – читайте психологическую литературу. Если вы религиозный человек – читайте религиозную. Если вы духовный человек (человек, признающий наличие души) – читайте литературу по духовному росту. Литературу и ссылки на каналы духовного роста вы найдете в моих статьях.
Книги https://zen.yandex.ru/media/id/5ffc4cbcfc4ef917248abebf/chto-est-smert-6001910cf8011c4a01531b76
Только после того, как вы прочтете хотя бы одну книжку, начнете более-менее спать и есть, оцЕните свое состояние, как стабильное и не требующее помощи профессионального психолога, можно приступать к серьезной работе с вашей болью, чувством вины и ненавистью. О том, как это можно делать, я уже писала.
Боль https://zen.yandex.ru/media/id/5ffc4cbcfc4ef917248abebf/bol-poteri-6004252ef8011c4a01cc2c76
Вина https://zen.yandex.ru/media/id/5ffc4cbcfc4ef917248abebf/chuvstvo-viny-60056c73f8011c4a01a02ba9
Ненависть https://zen.yandex.ru/media/id/5ffc4cbcfc4ef917248abebf/nenavist-6006989fe0a5593cf7714010
В психологии вы найдете стандартные этапы проживания горя: шок, отрицание, гнев, вина, депрессия и наконец принятие. Возможно у вас так и будет. Но судя по собранным мною данным – нет. Принять смерть своего ребенка – невозможно. Каждый из описанных в психологии этапах будет время от времени возвращаться. Чем дальше от потери – тем реже, это единственное, что делает время. Откат назад может произойти и через 10 и через 20 лет. Важно не пугаться и понимать, что это нормально. В вашей ситуации – это нормально. Принятие в случае потери ребенка наступает тогда, когда вы осознаете, что теперь в вашей жизни есть эта боль. Что иногда будет возвращаться чувство вины и ненависти. Что эта боль – часть вас. Это как хроническое заболевание. Бывают периоды ремиссии, а бывают обострения.
Если обострение случается на людях, и вы не можете плакать, дышите. Десять глубоких вдохов. И обещание себе подумать об этом позже. «Я подумаю об этом позже». Придете домой решите сами отпустило вас или нет. Если не отпустило – плачьте.
Стадия осознания и принятия боли может наступить в разное время. У меня это случилось через три месяца. Я поняла, что просто теперь это часть моей жизни и я никуда не убегу, значит надо учиться с этим жить. Это моя боль, моя память - и это все что у меня осталось от дочери. Возможно вам понадобится пол-года или год…а может и больше. А может вы прямо сейчас осознаете что-то важное. Вас никто не торопит кроме вас самих. Если вы стараетесь быстрее убежать от боли, возможно завалив себя делами или работой, переехав в другой город, или даже избавившись от вещей – боль все равно вас найдет. Кому-то смена обстановки пойдет на пользу. Кому-то нет. Однозначно полезно будет уехать на время, взять отпуск… но по приезду все может вернуться с новой силой.
Когда вы почувствуете, что готовы – начинайте искать свой путь. Если конечно вам не комфортно жить в своей боли. Так бывает. Это психологическая защита от мира. «Не трогайте меня – мне больно». Это тоже нормально, и тоже путь. Но если это ваш путь - то мой канал не для вас. Я за то, чтобы каждый нашел свой путь выхода из состояния - "я не хочу жить". Это может быть классическая психология, любая религия, эзотерика или духовное развитие. Под духовным развитием я понимаю именно поиск своего ЛИЧНОГО пути, когда вы не следуете беспрекословно за учителем, религиозными писаниями, советами Гуру или психолога. Ваш личный путь – когда вы протаптываете новую дорогу по целине. Слушаете свое сердце. Берете то, что вам откликается и отбрасываете то, что считаете бредом. Как будет выглядеть ваша дорога из Ада – решать вам.
Результатом духовного роста будет являться выход к свету.
Когда-нибудь вы обязательно увидите рассвет. Если вы находитесь в яме – это произойдет не скоро. Но если вы поднимитесь на вершину горы – то увидите его раньше других. Вибрации, которые вас опускают и поднимают показаны на рисунке.
Когда вам станет понятно, какой путь вам подходит, хорошо было бы найти какое-то дело, которое станет вашим якорем. Возможно вы любите копаться в земле, или вышивать крестиком или рисовать, возможно мечтали в детстве научиться играть на каком-то инструменте или писать стихи...в вашей жизни обязательно должно быть какое-то дело, которое вас вдохновляет, и вы готовы заниматься этим бесплатно 24/7. Если пока ничего не приходит в голову, подумайте от чего вы получаете хоть немного положительных эмоций. Может быть это принятие ванны, или хорошее кино, или прогулка. Попробуйте дать чуть больше места в вашей жизни этим вещам. Попробуйте вернуть, хоть каплю удовольствия в вашу жизнь.
Только так, капля за каплей можно вернуть своей жизни ценность.
О ценности жизни можно прочитать в отдельной статье.
Наверное, это самое важное, после потери – понять для чего жить дальше.