Диета 5:2
Интересная диета👇🏻
⠀
Мы всегда стараемся предлагать вам самые эффективные техники массажа и простые способы поддержания себя в форме, надеемся вы их используете.
⠀
Вот например, ещё один вариант как можно привести себя в порядок не меняя пищевых привычек. Диета 5:2.
⠀
✅В чём смысл диеты?
Пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два дня ограничиваете калорийность рациона до 500 ккал в день, если вы женщина, и до 600 ккал, если вы мужчина и это не обязательно выходные, мы рекомендуем как раз низкокалорийными днями делать будни.
⠀
✅ Важно знать?
В низкокалорийные дни не делите общий объём пищи больше чем на два раза. 3 допустимо, но не более. Вся суть системы — это дать организму передышку в переваривании пищи. Идеально — позавтракать и легко поужинать. Или пообедать и поужинать.
⠀
✅ Дополнительные условия:
В эти 2 дня нужно увеличить питьевой режим, пить много воды и травяного чая (кофе лучше исключить или оставить 1 утром). Можно включить отвар петрушки.
⠀
✅ Пример:
За день до этого вы закончили ужинать в 19:00. После этого позавтракали на следующий (разгрузочный) день в 8:00, съев 300 ккал из положенных. Вечером в 19:00 поужинали, съев оставшуюся часть калорий. Весь день активно пили воду. (Мы еду, а не калории, но так понятнее излагается.)
⠀
✅ Почему мы рекомендуем такой подход?
Придерживаться строгих диет, на протяжении долгого времени тяжело. Неизбежны срывы на выходных, перепады настроения в будни на работе, в результате чего пропадает всякое желание худеть
Из материалов @shoооckspa
Худейте с удовольствием! Живите в кайф!
