Диетолог Светлана Кондрашова рассказала о причинах потребности в сладостях, а также о способах преодоления вредной привычки.
Причин тяги к сладкому может быть много:⠀
1. Дофаминовая зависимость
- Это связано это с получением быстрой энергии, - поясняет специалист.
2. Дефицит магния
Наш организм не синтезирует магний самостоятельно, поэтому этот элемент обязательно должен попадать из вне. Это один из главных элементов, который помогает нам бороться со стрессами.⠀
⠀
Признаками дефицита магния являются судороги, усталость, тревога, раздражительность. Организм ищет быструю и легкую энергию, и сладкие продукты сюда отлично подходят.
⠀
3. Дефицит жиров
- Если вы недоедаете жиров, совершенно не удивительно, что вас тянет на быструю энергию, - отмечает Светлана Кондрашова. – На один килограмм массы тела должен поступать один грамм жира.⠀
4. Психологическая связь
Причины тяги к сладкому могут скрываться еще в детстве. Если вас утешали конфеткой, когда вы плакали, будьте готовы, что это будет сопровождать вас всю жизнь. При любом стрессе будет появляться тяга к сладенькому.⠀
- Есть решение - отловить себя на этом чувстве и порадовать чем-то другим, - рекомендует диетолог.
Для того чтобы избавиться от постоянной тяги к сладкому, специалист советует употреблять достаточное количество жиров (1-2 грамма на один килограмм веса), исключить дефицит магния и прочих микроэлементов, найти любимые занятия, вместо заедания стресса заняться спортом, чтением, танцами, просто погулять. ⠀
- А самое главное решите, что вы сильнее, чем сладкое, - подчеркивает Светлана Кондрашова.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Читайте также:
Эти сладости принесут пользу сердцу