Вам сложно сосредоточиться, и вы пытаетесь улучшить концентрацию с
помощью кофе? Попробуйте травы - некоторые из них также улучшают
ассоциативные навыки и помогают сосредоточиться, а при употреблении в
определенных количествах они не вызывают побочных эффектов.
Давно известно, что на нашу концентрацию влияет множество различных
факторов. Важны диета, адекватное увлажнение, сон и упражнения. Травы
также могут улучшить общение и обучение. Они просты в использовании:
просто залейте чайную ложку травы стаканом кипятка, оставьте накрытой
на полчаса, а когда настой остынет, выпейте.
Хотя вам придется немного подождать их эффекта и не переусердствовать
с ними (вы не должны выпивать более 2-3 стаканов настоя в день), им стоит
воспользоваться, потому что, в отличие от некоторых добавок, они не имеют
побочных эффектов. Какие из них самые эффективные?
Женьшень.
Корень женьшеня - самое известное натуральное средство,
поддерживающее способность сосредотачиваться. Это растение - кладезь
активных веществ, важнейшими из которых являются гинзенозиды,
которые улучшают транспорт кислорода в нервной системе, контролируют
уровень серотонина и дофамина, а также положительно влияют на процесс
обучения и памяти.
Женьшень также содержит ряд других соединений, включая полисахариды,
флавоноиды, витамины и минералы, холин, жирные кислоты. Его можно
использовать в виде порошкообразного сырья, которое настаивается в
горячей воде, или в виде таблеток.
Гинкго двулопастный.
Гинкго билоба ценен для улучшения концентрации внимания, памяти и
предотвращения деменции. Гинкго содержит гинкголиды A, B, C, J и M, а
также характерные для этого вида бифлавоноиды: амнетофлавон,
билобетин и гинкгетин. Травяное сырье - это листовые пластины этого
прекрасного дерева, из которых после сушки готовятся лекарственные
препараты.
Гуарана.
Это природная энергия - для этой цели ее используют во многих странах
Южной Америки, откуда она родом. В семенах гуараны почти в четыре раза
больше кофеина, чем в кофе. Есть и другие вещества, стимулирующие
нервную систему: теобромин и теофиллин. Гуарана не только
положительно влияет на способность концентрироваться, но и быстро
добавляет энергии. В продаже доступны как напитки, так и таблетки