Зачем тебе вода?
Вода - это жизненно важный ресурс, который нельзя заменить другими напитками. Это помогает организму нормально функционировать. Когда вы не получаете достаточно воды, ваши спортивные данные снижаются, и это состояние не позволяет вам достичь желаемого результата во время упражнений.
Сколько воды нужно пить в течение дня?
На основании научных исследований, количество потребляемой воды в день для женщин составляет около 11 стаканов, для мужчин - 16. Эти цифры могут варьироваться в зависимости от образа жизни, размера тела и других факторов. В нормальных условиях для поддержания водного баланса необходимо ежедневно принимать 2-3 литра жидкости.
Вода - второе по важности вещество для человеческого организма после кислорода. Почти 2/3 человеческого тела состоит из воды. Получить воду можно из фруктов, овощей и супов.
Стоит ли пить воду во время тренировки?
Тем, кто занимается спортом, очень важно поддерживать правильный водный баланс.
• За 2-4 часа до тренировки необходимо выпить 470-600 мл воды.
Принимайте 230–350 мл воды за 15–20 минут до тренировки.
• Принимайте 100-200 мл воды за 15-20 минут во время тренировки.
• После тренировки выпейте 480-700 мл воды.
Количество потребляемой воды зависит от физических нагрузок. Вы должны пить жидкость после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание. Когда вы гидратированы, это помогает вам тренироваться долго и эффективно, а также сжигает как можно больше жира. Но вы должны получать воду в течение дня, а не только в тренажерном зале.
Может ли вода помочь сбросить вес?
Чрезмерное потребление воды может ускорить процесс сжигания калорий и помочь вам в процессе похудания. Например, если вы выпьете 8 или более стаканов холодной воды в течение дня, вы сожжете около 100 калорий. Одним из преимуществ похудания с помощью воды является то, что вы постоянно гидратированы, что также помогает вам чувствовать себя лучше. Вы можете часто страдать от голода, однако у вас может наблюдаться обезвоживание. Выпейте немного воды перед едой, и тогда вы обнаружите, что выпив 1 стакан воды перед едой, вы уменьшите потребление пищи.
Чем полезна вода для организма?
• Вода - важнейший ресурс для жизни;
• Создает важный компонент вашей крови, мозга, мышц и костей;
• переносит глюкозу и кислород по всему телу;
• Регулирует температуру тела;
• Получение достаточного количества воды поможет вам в процессе пищеварения;
• Помогает почкам нормально функционировать;
• сжигает калории;
• Облегчает процесс обмена веществ;
• Защищает организм от истощения;
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и оставьте комментарий