Основные причины, по которым набирается вес в холодное время года:
•Переедание.
Чрезмерное потребление пищи, особенно, мучной, сладкой, жирной, приводит к набору лишнего веса и ожирению.
Заедаем плохое настроение, вызванное «зимней хандрой», встречаем за столом Новый год пол месяца и получаем бонусом лишний размер одежды.
•Малоподвижный образ жизни.
Зимой мы меньше двигаемся-это факт. При низкой физической активности метаболизм замедляется, мышцы сомлеют, появляется излишний жир на проблемных зонах..и не только на них.
•Изменение гормонального фона из-за отсутствия солнечного света.
Под воздействием солнца в организме вырабатываются витамин D, синтезируется «гормон счастья» серотонин и гормон мелатонин, влияющий на биоритмы человека.
Нехватка витамина D часто бывает причиной увеличения веса.
•Недостаточное количество потребляемой воды.
Летом мы пьем чистую воду, потому что нам жарко, но зимой мы напрочь про неё забываем.
Помни, что для полноценной и правильной работы организма необходимо ежедневно пить 2-2,5 литра воды в любое время года!
•Недостаток сна, усталость, стресс.
Во всех этих случаях в организме накапливаемся гормон кортизол, который включает защитные функции организма, накапливающие вес «про запас».
•Жёсткие краткосрочные диеты после застолий или отсутствие полноценного рациона питания.
Как и в случае со сном усталостью, организм при отсутствии нормального регулярного питания испытывает стресс, что заставляет его накапливать запасы и откладывать их в проблемные места.
Как помочь себе?
•Аппаратный Массаж
С помощью массажа ты не только сможешь контролировать изменения своего веса, но и стимулировать выработку эндорфинов.
Ты замечала, что после массажа чувствуешь себя счастливой?
• Наладить питание и питьевой режим.
В помощь тебе различные приложения типа «счетчика ккал"
•Больше двигайся
Кончено, зимой это сложно и не хочется, но надо
Дети, лыжи, коньки и собаки тебе в помощь!