Думаю многим будет интересна информация, особенно тем, кто имеет желание выполнить норматив. Среди женщин жим лежа не так популярен, ведь их обычно волнуют ягодичные мышцы, но тем не менее некоторые умудряются жать много.
Женщинам от природы не дано много жать. Т.к. низ у женщин развит гораздо больше, ноги у большинства в разы сильнее, чем верх тела.
Если мужчина может никогда не заниматься, придти на первую тренировку и запросто пожать больше 50 кг, то девушке, чтобы пожать 50 кг нужно потратить несколько лет, чтобы придти к этому результату.
Итак, разберем для начала нормативы федерации НАП. Нормативы для любителей с прохождением допинг контроля.
Например, если ваш вес 48 кг, то для КМС нужно пожать 47,5 кг. Нормативы вполне реальные, за несколько лет можно этого добиться. А вот на мастера будет 55 кг. Разница не большая, но для девушки это очень много.
Теперь перейдем к нормативам попроще, но разница будет не такая большая. Это нормативы федерации Кирилла Сарычева WRPF.
Здесь уже в той же весовой категории 48 кг на кмс нужно уже 45 кг, на мастера 52,5.
В чем собственно разница? А разница в самом выполнении жима.
Если в НАП две команды: жим и стойки. ТО в WRPF уже три: старт, жим, стойки. То есть в первом случае штангу можно опускать на грудь, не ожидая команды судьи, во втором случае ждать команды.
Разберем еше одну таблицу, это уже нормативы ФПР, если я конечно не ошибся и нашел верные нормативы. Тут и категории отличаются. Например той же 48 уже нет, только 47. Здесь уже на кмс надо пожать 60 кг, а на мастера 67,5 кг.
А вы сколько жмете?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо