Если такого плана подборки полезны, поставьте вкусный лайк под этим постом
•К каждому из вариантов, разумеется, можно добавить овощи - порезанные или в виде салата.
•Также я всегда рекомендую иметь в холодильнике то, из чего можно создать полноценный приём пищи на скорую руку: отварные яйца, тунец в с/ соку, подготовленные овощи, отварную крупу, сыр и т д
1. Гречка а-ля«болоньезе»
Варим гречку, это время быстро обжариваем лук, добавляем любой фарш, жарим ещё 7-8 мин. Кладём в сковороду томат, пасту, специи, тушим пару минут.
2. Рис с морепродуктами
Отвариваем рис. Морской коктейль промываем, кладём на сковороду. Через пару минут добавляем сливки, тушим на медленном огне минуту.
3. Ролл с курицей
Филе отвариваем 10-12 минут, рвём на кусочки. Полосу лаваша смазываем йогуртом, смешанным с горчицей, выкладываем полосками курицу, надрезанный соломкой огурец, тёртую морковь, тертый сыр. Сворачиваем ролл.Прижариваем на сухой сковороде под крышкой полчаса.
4. Фунчоза с овощами и курицей
Овощи (морковь, лук, болг. перец) режем соломкой, птицу -полосками. На смазанной маслом сковороде пару минут обжариваем индейку, добавляем овощи и соевый соус. Тушим, на среднем огне до мягкости овощей. Фунчозу отвариваем в кипящей воде 3-4 минуты. Режем ножницами промываем в холодной воде. Перекладываем лапшу в сковороду, добавляем укроп, оливковое масло.
5. Салат с тунцом и картофелем
Нужен уже отварной картофель. Также можно быстро отварить картошку в микроволновке. Клубни (небольшие) помыть, наколоть вилкой, положить на вращающуюся тарелку печи, накрыть сверху колпаком для разогрева пищи и готовить 8-12 мин. Пока варится картофель, сварить яйцо. Смешиваем размятый тунец в собственном соку, огурец, картошку, яйцо. Заправляем
смесью йогурта с горчицей и травами.
6. Макароны с яйцом
Макароны отвариваем аль-денте, Взбиваем яйцо, режем зелёный лук и укроп. Макароны перекладываем в сковороду, добавляем зелень, взбитое яйцо и быстро перемешиваем. Снимаем с огня, даём постоять минуту.
А что вы думаете по поводу таких рецептов? Прошу вас оставляйте комментарии) Дорогие читатели, если Вам понравилось, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и обязательно высказывайте свое мнение в комментариях! Спасибо большое.