Витамины для роста бороды представляют собой комплекс микроэлементов, необходимых для питания и поддержания здоровья волос. Они включают аскорбиновую кислоту, витамины A, E, B3, B5, B7, B9, D, а также кальций, магний, железо и цинк.
Какие витамины нужны для роста бороды
Часто причиной медленного роста бороды является дефицит витаминов. Для того чтобы на лице появилась густая растительность, необходимы определенные микроэлементы. Они входят в состав витаминов, которые надо пить для роста бороды.
Витамин А (ретинол)
Витамин А — строительный материал для формирования структуры волос. Защищает от негативного воздействия окружающей среды. О достаточном количестве ретинола говорят блестящие локоны. Важен этот микроэлемент и для бороды.
Существуют два способа поступления в организм витамина А: вместе с животными жирами и с помощью синтеза бета-каротина. Обычно в употребляемой пище нет достаточного количества ретинола. Поэтому его нужно принимать дополнительно. Эффективны для улучшения структуры и внешнего вида волос маски, масла, кремы, шампуни с содержанием витамина А.
Витамин E (токоферол)
Витамин E необходим для защиты от негативного воздействия окружающей среды. Он активирует обменные процессы в области корней волос, благодаря чему питательные вещества быстрее поступают к луковицам. Витамины группы E полезны для роста бороды.
Токоферол препятствует старению волос, прекращает их выпадение, благотворно воздействует на кожу: устраняет жжение, зуд, способствует быстрому заживлению ран. Этот микроэлемент содержится в яичном желтке, орехах, семечках, растительных маслах.
Во время приема препаратов, растворяющих холестерин и снижающих давление, от приема токоферола рекомендуется отказаться. Излишнее употребление витамина E может вызвать интоксикацию. Если в рационе его достаточно, дополнительно принимать не стоит.
Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин PP)
Улучшает микроциркуляцию крови, что положительно влияет на рост волос, участвует в синтезе гормонов, расширяет мелкие кровеносные сосуды. Препятствует облысению. Витамин B3 делает волосы более густыми и блестящими.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Для роста бороды нужны витамины B5. Их стоит принимать для борьбы со стрессом, замедления старения. Рекомендовано при лечении аллергии. Содержится в цветной капусте, дрожжах, горохе, гречневой и овсяной каше, а также в продуктах животного происхождения: почках, печени, молоке, яйцах. Витамин B5 хорошо усваивается, его передозировка почти не вызывает побочных эффектов.
Подробно читайте на нашем официальном сайте: kakotrastitborodu.ru