У каждого из нас возникает свой ассоциативный ряд эмоций, когда речь заходит об отдыхе.
Интересен тот факт, что само понятие отдыха не вызывает ни у кого негативных эмоций !
Жители мегаполиса в абсолютном своём большинстве отдают всё своё время работе и карьере, а некоторые даже считают, что отдых – это для слабых духом. Нужно постоянно быть в работе, а в свободное время повышать квалификацию, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Для таких людей понятия отдых- это что-то иллюзорное. О каком отдыхе можно говорить, если нет времени даже на личную жизнь, да и потом, от работы порой так устаёшь, что уже вообще ничего не хочется. Лишь бы добраться до дома, принять горизонтальное положение и хоть немного расслабиться. И тут возникает вопрос- а как именно вы расслабляетесь, добравшись до дивана?
В телефоне, пролистывая Инстаграм и другие соцсети? Девяносто процентов опрошенных ответят на этот вопрос утвердительно, но, дорогие друзья, «сидеть» в соцсетях, это не отдых, а дополнительная нагрузка на психику и нервную систему!
Итак, отдых, инструкция к применению!
- 1. Устраивайте себе детокс-вечера без соцсетей. Проведите время с друзьями в спортивном зале, в бассейне, прогуляйтесь в парке, сходите в кино, театр или на выставку и всё это без постоянного просмотра телефонных сообщений и соцсетей. Поверьте, от того, что вы на два-три часа уйдёте с «телефонных радаров» мир не перевернётся и ничего не случится, а вы успеете перегрузиться позитивной энергией и дадите мозгу немного отдохнуть!
- 2. Устраивайте себе время от времени «полу выходной». Идеально для этого подходит вечер среды. Для этого нужно окончить работу часа на два-три раньше и прогуляться пешком. В идеале , пешая прогулка должна занимать не меньше часа, а лучше полтора.
- 3. Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные дни. Для этого лучше не откладывать все бытовые дела на субботу. Для того, чтобы освободить себе этот день, устройте стирку белья во вторник, купите продукты в среду, возвращаясь с работы, делегируйте, по возможности, бытовые вопросы остальным членам семьи, в том числе детям, воспользуйтесь службой доставки продуктов и готовой еды.
- 4. Обязательно включите в свой жизненный график любимые ритуалы- шашлыки с друзьями, баня, посещение СПА-центра с тайским массажем и расслабляющими процедурами, обязательные походы на концерты или в театр, экскурсии .
- 5. Уделяйте время своему хобби, а если у вас его нет , то создайте, придумайте!
Иногда для того, чтобы отдохнуть, достаточно сменить сферу деятельности. Запишитесь, например, на курсы о которых давно мечтали . Это могут быть и курсы по вокалу и кулинарные и флористические, или курсы по вязанию. Освойте наконец пасодобль или танго ! Вариантов может быть множество и это тоже даст вам возможность отдохнуть.
- 6. Хороший и полноценный отдых- это не обязательно дорого. Заграничные курорты порой по своей ценовой категории не дороже курортов отечественных. Перед покупкой путёвки на отдых, внимательно изучите все должные сайты и предложения и вы обязательно найдёте то, что ищите и за довольно приемлемую цену.
- 7. Если вы считаете, что времени на отдых у вас нет, это означает лишь то, что вы и не пытались найти это время! Приучите себя отдыхать и тогда у вас найдётся время и на более успешную карьеру и на личную жизнь и на хобби, а всё перечисленное в совокупности составляет счастливую полноценную жизнь, которой вы достойны!