Как узнать, когда у вас овуляция и как долго она длится? Вот основные признаки овуляции, на которые следует обратить внимание, а также способы предсказать, когда овуляция произойдет.
Что такое овуляция?
Овуляция - это выход зрелой яйцеклетки из яичников, происходящий каждый месяц. В этот период женщина наиболее способна забеременеть.
Когда у вас овуляция?
Овуляция обычно происходит в середине менструального цикла, или примерно на 14-й день среднего 28-дневного цикла, считая с первого дня одного периода до первого дня следующего.
Но, как и во всем, что связано с беременностью, здесь существует широкий диапазон нормальных показателей, поскольку циклы могут длиться от 23 до 35 дней, и даже Ваш собственный цикл и время овуляции могут незначительно отличаться от месяца к месяцу.
Как долго длится овуляция?
Конкретный промежуток времени, который требуется для того, чтобы яйцеклетка была выпущена яичником и захвачена маточной трубой, варьируется, но происходит через 12–24 часа после выброса гормона ЛГ(Лютеинизирующий гормон), как описано ниже.
На ЭТО НУЖНО обращать внимание
Вот семь основных признаков овуляции, на которые следует обращать внимание:
· Ваша базальная температура тела немного снизится, а затем снова повысится.
· Цервикальная слизь становится более прозрачной и жидкой, приобретая более скользкую консистенцию, как у яичных белков.
· Ваша шейка матки размягчается и открывается.
· Вы можете почувствовать легкую боль или легкие спазмы внизу живота.
· Ваше половое влечение может усилиться.
· Вы можете заметить легкие пятна.
· Ваша вульва или влагалище могут выглядеть опухшими.
Как узнать, что у вас овуляция?
Есть несколько способов предсказать, когда у вас может начаться овуляция. Вот как подготовиться к овуляции и определить время:
Проверить календарь
Ведите календарь менструального цикла в течение нескольких месяцев, чтобы иметь представление о том, что для Вас нормально, или используйте инструменты, которые помогут Вам рассчитать овуляцию. Если у Вас нерегулярные периоды, Вам нужно быть еще более внимательными к другим симптомам овуляции.
Слушай свое тело
Вы чувствуете овуляцию? Если Вы похожи на 20 % женщин, ваше тело будет отправлять Вам памятку во время овуляции в виде приступа боли или серии спазмов в нижней части живота. Названный mittelschmerz - по-немецки «средняя боль» - это ежемесячное напоминание о фертильности, которое считается результатом созревания или выхода яйцеклетки из яичника. Обратите особое внимание, и с большей вероятностью поймете сообщение.
Следите за своей температурой
Ваша базальная температура тела. Базальная температура тела, измеренная с помощью специального базального термометра, является исходным показателем, который Вы получаете утром, по крайней мере, после трех-пяти часов сна и перед тем, как встать с постели, поговорить или даже сесть. Ваш базальная температура изменяется на протяжении всего цикла, когда происходят колебания уровня гормонов. В первой половине вашего цикла перед овуляцией преобладает эстроген.
Во второй половине после овуляции наблюдается всплеск прогестерона, который повышает температуру вашего тела, поскольку он готовит вашу матку к оплодотворенной имплантируемой яйцеклетке. Это означает, что ваша температура в первой половине месяца будет ниже, чем во второй половине.
Смущенный? Вот итог: ваша базальная температура тела достигнет минимума во время овуляции, а затем сразу же повысится примерно на полградуса, как только произойдет овуляция. Имейте в виду, что график вашей температуры всего за один месяц не позволит Вам предсказать день овуляции, а скорее даст Вам доказательства овуляции после того, как она произошла. Однако отслеживание его в течение нескольких месяцев поможет Вам увидеть закономерность в ваших циклах, что позволит предсказать, когда будут фертильные дни - и когда, соответственно, лечь в постель.
Многие женщины находят такой подход немного разочаровывающим, и важно знать, что исследования показали, что время овуляции действительно различается у женщин после падения температуры. Наборы для прогнозирования овуляции более точны.
Почувствуй свою шейку матки
Овуляция - это не полностью скрытый процесс, и есть определенные физические признаки овуляции. Когда ваше тело ощущает гормональные сдвиги, которые указывают на то, что яйцеклетка собирается выйти из яичника, оно начинает подготовку к поступающим полчищам спермы, чтобы дать яйцеклетке наилучшие шансы на оплодотворение.
Одним из видимых признаков овуляции является положение шейки матки. В начале цикла ваша шейка матки - этот похожий на шею проход между влагалищем и маткой, который во время родов должен растягиваться, чтобы вместить голову вашего ребенка, - низкая, плотная и закрытая. Но по мере приближения овуляции она подтягивается, немного смягчается и немного открывается, чтобы позволить сперматозоидам пройти к своей цели. Некоторые женщины легко могут почувствовать эти изменения, в то время как другим приходится тяжелее. Ежедневно проверяйте шейку матки одним или двумя пальцами и записывайте свои наблюдения.
Другой симптом овуляции шейки матки, за которым Вы можете наблюдать, - это изменение слизи. Слизь шейки матки, которую Вы заметите как выделения, переносит сперму в яйцеклетку глубоко внутри Вас. По окончании менструации у Вас буквально наступит «период засухи»; не стоит ожидать много цервикальной слизи. По мере продолжения цикла Вы заметите увеличение количества слизи, которая часто становится белой или мутной, и если Вы попытаетесь растянуть ее между пальцами, она разорвется.
По мере приближения к овуляции эта слизь становится еще более обильной, но теперь она тоньше, прозрачнее и имеет скользкую консистенцию, похожую на яичный белок. Эта слизь шейки матки из яичного белка - еще один признак приближающейся овуляции.
После овуляции можете появиться опять сухость, либо будут более густые выделения. Если вместе с позицией шейки матки на единой диаграмме, цервикальная слизь может быть чрезвычайно полезным (хотя и немного беспорядочным) инструментом для определения дня, когда у Вас, скорее всего, произойдет овуляция, и у Вас будет достаточно времени, чтобы с этим что-то сделать. У некоторых женщин выделяется мало цервикальной слизи, особенно у тех, кто перенес операцию на шейке матки.
Купить набор для предсказания овуляции
Не хотите возиться со слизью? Вы и не обязаны. Многие женщины используют наборы для прогнозирования овуляции, которые определяют дату овуляции за 12–24 часа заранее, глядя на уровни лютеинизирующего гормона, или ЛГ, последнего из гормонов, достигших своего пика перед овуляцией. Все, что Вам нужно сделать, это пописать на палочку и дождаться, пока индикатор сообщит Вам, подошло время к овуляции. Эти подходы более точны, чем использование приложений, которые предсказывают, когда у Вас должна быть овуляция.
Существуют также устройства, которые обнаруживают многочисленные соли (хлорид, натрий, калий) в женском поте, которые меняются в разное время месяца. Этот сдвиг, называемый всплеском ионов хлора, происходит еще до всплеска эстрогена и ЛГ, поэтому эти тесты дают женщине четырехдневное предупреждение о том, когда у нее может быть овуляция, по сравнению с предупреждением за 12-24 часа, которое стандартные предикторы овуляции предоставлять. Тесты слюны и всплеска ионов хлора изучены недостаточно и, как правило, используются гораздо реже.
Просто помните: терпение и настойчивость являются ключевыми моментами, когда Вы пытаетесь забеременеть, и нет никаких гарантий, что Вы обязательно забеременеете, даже если у Вас овуляция. Но всегда пробуйте с Вашим партнёром. Отправьтесь в путешествие, смените обстановку, устройте ужин при свечах, наполните ванну тёплой водой и примите вдвоём.
Удачи - и получайте удовольствие, от попыток стать родителем!
Беременность – это лучшее, что могло с Вами случиться, при том, что это безумно трудно.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ - для тех, кто решил создать семью и иметь детей.
#материнство #семья #любовь #здоровье #полезные советы #женщина #первые роды #мамы #беременность