Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника? Бегать по утрам, делать зарядку, бросать курить? И на сколько вас хватало?
Сегодня поговорим о привычках, что это такое, как их сформировать и правильно закрепить. Привычки - это те действия, которые мы выполняем, не задумываясь. А чтобы сформировать новую привычку, требуются дополнительные энергетические затраты. Это всегда выход из зоны комфорта.
Наверняка вы слышали, что любая привычка может развиться в течение 21 дня. На самом деле, это лишь один из этапов формирования новой привычки. Учеными доказано, что в течение этого периода в мозгу формируются нейронные связи, которые обеспечивают лишь потребность в выполнении новых действий. Но сам процесс требует гораздо больших усилий.
В психологии существует эффект 21-40-90. Давайте разберемся, что же это означает. Как было отмечено, за 21 день формируется сама привычка, но на уровне сознания она еще не закреплена. То есть ошибочно полагать, что если в течение трех недель вы вставали в 6:00 ч., то на 22 день вы сделаете это автоматически. Нет, не сделаете. 40 дней нужны для того, чтобы старое поведение разрушилось и образовались новые связи. Здесь на подсознательном уровне идет борьба: оставить всё как есть или всё-таки немного постараться и добиться желаемого результата? И только после 90 дней новая привычка прочно укореняется в жизни, действия уже совершаются на автоматическом уровне. Новые привычки постепенно становятся частью личности, что сильно влияет на окружение.
Таким образом, для того чтобы добиться успеха, важно вовремя заметить в себе дурные привычки и заменять их на новые, более выгодные для вас и вашей жизни.