Ай привет! Меня зовут Маша, перейдем на ты? Отлично!
Ты наверняка знаешь, что именно утро самое важное время суток и от него зависит продуктивность твоего дня.
Помни, что люди к тебе потянутся сами , если ты будешь любить себя и чувствовать себя уверенно.
Цели у нас серьезные, значит и дни должны быть продуктивные, ну и значит мы должны знать важные утренние ритуалы для здоровья красоты и бодрости.
Да, все ваши будущие привычки будут нацелены именно на твою красоту и здоровье, ну и чтобы ты с самого утра чувствовала себя на все 100.
Я все делаю именно в такой очередности , но , конечно же, ее можно менять:
1. УТРЕННИЙ ДУШ
Я тоже думала, что это очевидная вещь, но есть люди , которым утром достаточно умыться, а купаются они с вечера - НЕТ!
Даже если ты сходил в баню вечером, утренний душ - одна из самых важных вещей.
Чтобы проснуться и чувствовать себя свежим. Я всегда чередую холодную и горячую воду. Во-первых, так намного быстрее просыпаешься, во-вторых , это очень полезно.
Ну я не буду писать про то, что нужно чистить зубки или другие очевидные вещи, но идем далее.
2. КРЕМА и МАСЛА.
Да, это обязательный ритуал.
Крем для тела - это обязательно для твоей кожи. Кремов, лосьонов и масел очень много, подбирать их надо , конечно же, персонально. Но как минимум увлажняющий лосьон с приятным вкусом должен быть у каждого и вполне можно использовать его.
И еще я люблю кокосовое масло, которое можно также наносить на тело. Лучше привозить с заграницы , либо можно заказать на Wildberries.
Для волос тоже надо использовать масла или увлажняющие спреи! Я приложу фото, что наношу я , но каждому нужно подбирать индивидуальный уход за волосами. Тем более, если это ежедневный, то средства будут чередоваться. Кстати, у нас вышла статья про бьюти приложения и там как раз есть приложения, чтобы и тип кожи определить и подходящие средства и многие другое. Подпишись, чтобы ничего не пропустить !
3. КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА
Это тоже обязательно, каждое утро!
Перед тем как наносить косметику - надо нанести крем и дать ему высохнуть.
Перед кремом делайте массаж для лица. Массажи и способы бывают разные, самое легкое : просто массируйте щечки, подбородок, лоб круговыми движениями буквально 5-7 минут.
На самом деле, средств для лица невероятно много и многие из них надо наносить именно утром.
Ну а какой крем вам? Сказать не могу, это ваше лицо и ваше здоровье, Нужно подбирать под тип кожи. У меня кожа, которая очень быстро сушится, поэтому я пользуюсь увлажняющим кремом, искала подходящий ну очень долго. А! Еще скоро выйдет статья про увлажнение кожи зимой, там как раз будет и про этот крем. Подпишись, чтобы не пропустить.
4. ЗАРЯДКА
Стой, стой , стой! Даже если ты ленив на такие вещи, а уж тем более по утрам. То делай всего два упражнения и ты будешь мне благодарен уже через месяц)))
Сначала обязательно, небольшая разминка, чтобы размять мышцы.
Затем делаем приседания (и не забывай про правильную технику, таз отводим назад, колени не выходят за носочки):
Затем делаем планку. Начинай от 20 секунд и дальше. Вот как можно начинать стоять в планке:
Ну а для девушек эти два упражнения - самое то, вот увидите как ваше тело изменится в лучшую сторону уже через месяц и вы будете себя чувствовать намного намного лучше.
5. ВИТАМИНЫ
Моя любимая часть утра и не забудьте их дать своему питомцу.
Каждое утро пейте витамины - это обязательно!
- Витамин С для поддержания иммунитета.
- Витамин Д для работы костей и мышц и для нервной системы.
- Лимоны, апельсины для похудения и настроения.
Витамин С и Д продаются отдельно в аптеках . Вот такая таблеточка, которую кидаем в стакан воды
Мультивитамины лучше не покупать! Если только Супрадин.
Остальные мультивитамины за 100 рублей в магазине - не самая полезная покупка. Лучше тогда уж пить витаминки отдельно.
Еще очень полезно водичку с лимоном и апельсином.
Но готовить это надо с вечера: нарезать лимон, апельсин и бросить в воду (я люблю именно такое сочетание, можно также сочетать лимон/лайм и мяту).
Утром уже можно пить. Я купила такой кувшин и делаю на утро. Очень полезно и вкусно!
6. ЗАВТРАК
Завтракать надо обязательно!
Вам нужна энергия на день , да побольше. Чем завтракать, решайте уже сами:)
Мой завтрак вот:
Лучшие советы для завтраком на этих страниц в инстаграм:
Ну вот и все! Поверь, так твоя жизнь станет намного красивее и лучше ❤️
Спасибо можно сказать в инстаграм : @y.marria
На нашем канале вы найдете много полезного, касающегося бьюти мира. Подпишись , чтобы ничего не пропустить ❤️