Практически каждый человек на планете, имеющий несколько лишних килограммов давал себе обещание: "Начинаю худеть с понедельника!".
Я тоже давала себе такое обещание и даже садилась на диеты. Но в большинстве случаев получалось благополучно позабыть о правильном питании или же вес очень быстро возвращался.
Конечно же, существуют тысячи различных диет, которые обещают вам быстрый сброс веса, но хорошо ли это? Мы смотрим на голливудских звезд и мечтаем о шикарном теле, нам хочется очень быстро похудеть, по щелчку пальцев, но так не бывает!
Итак, как же похудеть раз и навсегда? Как сохранить вес и не потерять здоровье?
Самое главное и единственное правило:
Дефицит калорий.
Уменьшение веса происходит только в том случае, если организм тратит больше калорий, чем потребляет.
Да, все сложное - просто. Вы можете есть что душа пожелает, но главное - это уложиться в свою дневную норму калорий.
Существует множество различных онлайн ресурсов, где вы можете рассчитать свою калорийность с помощью специального калькулятора.
Еще одно важное правило:
Купите кухонные весы.
Необходимо знать вес еды, которую вы потребляете, чтобы правильно рассчитать калорийность.
Есть много интересных приложений, которые помогут вам рассчитать все до деталей. Например, FAT SECRET.
В ежедневный рацион можно включать: торты, пирожные, печеньки. Но следите за их калорийностью. И не забывайте о пустой пользе такой пищи.
Со временем вы научитесь питаться интуитивно, но на первое время считать все до деталей - очень важно.
Учитывайте калорийность напитков! Даже в капучино приблизительно 90 ккал.
Хочу рассказать вам еще о важном моменте:
Спорт.
20% процесса похудения зависит от спорта. Кардиотренировки здорово сжигают калории. Конечно, важнейший момент сброса веса - это питание, но именно спорт поможет вам сохранить тело подтянутым и создать рельеф.
Понимаю, что ходить в спортзал некоторым лень, но всегда можно позаниматься дома под видео.
Худеть , считая калории - занятие не быстрое, но через несколько месяцев вы гарантированно сбросите нужный вес и научитесь вести правильный образ мыслей всю оставшуюся жизнь. Таким образом, вес не вернется, если будете держать себя в руках и изредка позволять себе послабления.
Подписывайтесь на мой канал, если хотите знать еще больше о здоровье, красоте и жизни.