Мне слегка за 50, рост слегка за 160, а вес слегка за 85. Колобок. Все сложно. Вся моя жизнь - это борьба с этим самым лишним весом. Комфортный вес для меня был - 60-62 кг.
Делаю как бы все, что знаю, но видимо не то. Для чего здесь пишу? Для того, что бы еще раз попытаться выйти из этого замкнутого круга. Некий дневник, в котором буду писать о своих шагах к мечте вернуться в комфортный вес. Для самодисциплины. И может кто что-то хорошее посоветует. Дневники никогда не писала. Поэтому для меня писать здесь тоже не просто.
Итак, сегодня 3 февраля 2021 года. Вес утром был 85,4 кг. Он уже стоит несколько месяцев, до этого поднимался. В год примерно по 10 кг.
Сахар у меня всегда был в норме, ближе к нижней границе. Совсем близко. ТТГ переменное. То в норме, то высокое (слегка). Вес пошел вверх из-за того, что эндокринолог назначила гормоны. 2 вида. Другой эндокринолог сказал, что слишком высокая доза, поэтому я наберу вес (на тот момент уже было +10). В итоге я забросила гормоны. Вес еще поднялся на несколько кг. и встал.
Из питания наверное самое плохое - тяга к углеводам и малое количество жидкости. Углеводы- это к примеру хлеб. Хоть маленький кусочек, да надо съесть, иначе буду думать, что голодная. К сладкому всегда была равнодушна.
Мало пью видимо из-за проблем с "головой". Будет мучить жажда, вода будет стоять на расстоянии нескольких сантиметров от меня, но я не буду пить. То есть пить нормально воду я могу только при своей внутренней команде: да пей ты уже!
Из плохого еще: стрессы и трудоголизм. Сплю мало. Средняя продолжительность сна 6 часов 11 минут (часы считают сон).
Хожу в среднем не менее 10 000 шагов в день. Гуляю с собакой. Иногда бываю в спортзале и бассейне. Спортивная нагрузка не очень большая.
Сегодня я обещаю себе выпить не менее двух литров воды. Первую неделю начну именно с этого. Посмотрю влияние воды на мой организм.
Если вы можете что-то мне порекомендовать - буду благодарна.