Привет, сегодня обсудим какие упражнения помогут укрепить твою стальную спину!
вот примеры как должна выглядеть спина) смотри ниже
Вот второй вариант
Если у вас будет крепкая спина, естественно и болеть она будет меньше, начнем с очень простой упражнений! А может она во все не будет болеть.
Привет, сегодня обсудим какие упражнения помогут укрепить твою стальную спину!
вот примеры как должна выглядеть спина) смотри ниже
Вот второй вариант
Если у вас будет крепкая спина, естественно и болеть она будет меньше, начнем с очень простой упражнений! А может она во все не будет болеть.
1. Подтягивания
на рисунке указаны мышцы которые задействены во время упражнения, делайте 5 подходов
первый подход то количество которое смогли сделать максимум! от максимума делим на 1,5 - 2 раза, получаем количество которое желательно делать, и от полученного количества увеличиваем по одному разу! И так вы придете к крепкой спине, и большому количеству подтягиваний!
Удачи, выполняй и будь крепким! в следующей статье расскажу новое упражнение.