Википедия говорит: "Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности."
Осознанность помогает нам "жить здесь и сейчас", уменьшить количество негативных переживаний, которые возникают и из-за несбывшихся желаний и от неумения принимать то, что дает нам жизнь.
Осознанность помогает перестать жить в автоматическом режиме, позволяет начать слышать свои истинные желания (иногда для этого придется помедитировать или использовать майндфулнесс или что-то подобное) и принимать их.
Как оказалось, если вы умеете жить моменте и наслаждаться этим, у вас не будет проблем с принятием своих желаний. Осознанном человеку достаточно легко разрешить себе эксперименты в сексе, его не пугают перемены в виде смены вида деятельности, начала или окончания отношений. ведь он в первую очередь внимателен к себе, своим чувствам и желаниям. Если осознанному человеку плохо. он не будет заливать это алкоголем или заедать, он определит "токсичный" фактор и уберет или изменит его.
Как говорит Михаил Лабковский , самое сложное для русского менталитета принять то, что можно "не делать то, чего не хочется и делать то, что хочется". Мы настолько привыкли отказывать себе или откладывать исполнение желаний, что нам кажется, стоит дать нам свободу и нас "понесет". На самом деле, у большинства из нас нет каких-то страшных или запретных желаний, мы просто не знаем себя и чего действительно хотим в жизни.
Поэтому, развивая осознанность, мы:
- становимся более спокойными и расслабленными;
- начинаем четко осознавать, что приносит в нашу жизнь радость, а что нет;
- можем отличить навязанное желание (реклама, комплекс неполноценности, зависть) и настоящее желание;
- у нас исчезает беспокойство о будущем (живем мы сегодня, и своим отношением к сегодняшнему дню и формируем свое завтра).
Существует масса способов развить осознанность. Лично я использую принципы Уилла Боуэна из книги "Жизнь без жалоб" (работа с фиолетовым браслетом), но и вот эта подборка методик хороша.
Желаю вам понять и принять свои желания, а мир позаботится об их исполнении.
автор: Шумилова Ольга (коуч, НЛП-практик)