Я неудачник, все рушится, стоит мне только взяться. У меня ничего не получится . Почему меня никто не понимает? Почему я не могу зарабатывать? И прочие вопросы без ответа. Это всё негативные установки, которые нам вдалбливали с детства.
В среднем каждый из нас получил следующие установки:
- Я делаю все плохо.
- Я недостаточно умён.
- Я не должен показывать свои эмоции.
- Я ничего не добьюсь.
Это всего лишь маленький пример негативных установок, которые мы приобретаем за всю свою жизнь. И что же теперь что совсем этим делать? Ответ прост – бороться. Главное – выявить их и дать им отпор, подобрав позитивную замену.
Прочитав установку – ощутили дискомфорт? Значит она у вас есть.
Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли.
Процесс потребует усилий. Ваш внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться — вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу
