Мой путь в себя.Диета для влюбленных в себя женщины
Приветствую Тебя читатель! В своих предыдущих публикациях я рассказывала о причинах, которые заставили меня пересмотреть свою жизнь и одним из пунктов, который следовало исправить, был излишний вес.
Я выбрала для себя Диету для сидячих работников.Я похудела , придерживаясь установленного рациона за 3 недели на 10 кг. Диетой предпролагалась 4 неделя, но к тому времени я определилась с тем, что я любимая, буду кушать, какие продукты будут в моем рационе , и чем изредка я буду себя баловать , не нанося вреда своему здоровью.
Меню Диеты для сидячих меня в принципе устраивало, но было оно каким- то грустным и не разнообразным.Не где было разгуляться моей фантазии, не хватало красок что ли.Мне показалось , что со временем я стала относиться к еде , как к топливу для поддержания энергии, этого нельзя было допустить.Я проштудировала массу медицинской литературы, сайты по диетологии, эндокринологии, пробовала и эксперементировала, и вот что получилось на выходе.Я за основу взяла принцип диеты для сидячих работников.А именно чередование белковых и углеводных дней.К нему добавила принцип деления продуктов на кислотные и щелочные по Бреггу, исключив первые практически полностью из рациона.При этом я старалась питаться 3 раза в день без перекусов, пила воду и сохраняла 14 часовой интервал между последним приемом пищи вечером и первым на следующее утро.
Теперь , мое меню состояло из печеной рыбы, морепродуктов, реже курицы и индейки, вареных яичных белков или яиц в смятку, овсянки( я полюбила эту кашу), коровьего не жирного молока, домашнего йогурта и огромного количества сырых овощей и трав( капуста белокачанная, помидоры, огурцы, редис и болгарский перец, сельдерей,дайкон, морковь, свекла) и тушеных овощей( цветная капуста ,кладезь витаминов брокколи, брюссельская капуста, кабачки,тыква, баклажаны.) и фрукты, ягоды, все то, что я так любила, и что доставляло истинный кайф!Курага, чернослив,миндаль и лесные орехи стали легкими перекусами.Соль и сахар конечно исключила ,зато сухие специи помогли создать новую гамму вкусов( предпочитаю зиру, гарам масала, имбирь, корицу).
Пришлось отказаться от кофе, пью цикорий, шиповник, травяные сборы для Омоложения по тибетским рецептам из трав, собранных на Кавказе.
Говоря о травках, скажу, что открыла для себя отличные сборы трав из Горячего Ключа, которые очищали лимфатическую систему, кровь, омолаживают, помогают с проблемами в пищеварении.Отекам я помахала ручкойЗапорам кстати тоже!.
Утро начинается с овсяной каши на воде, с ягодами , вареного яйца, кусочка сыра и огурца или 1 редиса, чашки цикория с молоком.Первый прием пищи у меня был в 9 утра ,последний в 19 часов, вечером.
На обед я ем овощное рагу из запеченых овощей и фрукт,(сейчас яблоко или мандарин летом это будет абрикос или слива а ближемк осени, конечно арбуз)небольшую горсть орехов.Пью травяной сбор.
Я продолжаю накрывать стол для себя любимой, как для дорогого желанного гостя.Сервирую лучшую посуду и приборы, включаю тихо музыку, на время трапезы отключаю мобильный, чтобы никто не мешал мне наслаждаться вкуснятиной!
В 19 часов у меня ужин.Как правило это рыба и салат.Это может быть не только красная рыба, я выбираю на ужин лакедру( для меня эио приятное открытие), иногда сибас и очень люблю кефаль за ее божественный вкус!Запекаю в духовке в фольге или пакете , добавив розмарин, лимон и имбирь.
Салат из свежих овощей прекрасно сочитаеься с рыбкой , им быстро насыщаешься, я заправляю его ложкой оливкового масла и лимонным или апельсинлвым свежевыжатым соком.Кстати, если запечь вместо рыбы индейку, то с ней будет отлично сочитаться фруктово -овощной салат с апельсином ананасом и листовой зеленью с ароматной заправкой из горчицы, небольшого количества меда, оливкового масла и смеси прованских трав.Украшаем салат веточкой базилика или тархуна, нарезаем пару ягод клубники и волшебство у Вас на столе!
Балую за 2 часа до засыпания себя каким- нибудь фруктом или ягодами.Я стараюсь не покупать экзотические фрукты.Люблю все то, что произрастает в нашем Регионе.
И вот что я Вам скажу, иногда, раз или два в неделю, я могу позволить себе кусочек шоколада или маленький кексик домашней выпечки или печеньку.Да-да, ведь я пекла и продолжаю печь для мужа.
Ну это будет нашим секретом😊!После ужина в 20.00 я выхожу на вечернюю тренировку в любую погоду!Подробнее об этом в следующей статье. Добавлю только что в моем рационе нет картошки, круп кроме овса, макарон, нет хлеба,кроме ломтика цельнозернового,но его я пеку сама, нет консервов, солений варений, есть изредка мед.Если очень хочется сладкого ,запекаю тыкву с медом .Это что- то, скажу я Вам!
Подписывайся и ставь лайки, если хочешь узнать о секретных ритуалах окончания дня влюбленной в себя женщины ,и как я победила ночной жор.
