Если вы длительное время находитесь в токсичных отношениях или на вас оказывают приёмы психологического давления или даже психологического насилия, а может вы просто находитесь в деструктивных отношениях и вам не хватает собственных ресурсов и возможностей чтобы выйти из этих отношений, то существует простая техника самопомощи, для того чтобы прийти в себя и как минимум выйти из этой коммуникации.
1. Говорите себе : " Я - окей. Со мной всё в порядке. Я такой какой я есть. Я такой каким я должен быть. И если кто-то считает по другому, это его мнение, у меня мнение другое. Наши мнения отличаются и это нормально."
Таким способом вы выйдете из эмоции стыда, из манипуляций связанных со стыжением. Например : Вам говорят : " Ты предатель. " Это твоё мнение, я его уважаю. У меня своё мнение. Наши мнения отличаются - это нормально. "
2. Говорите себе : " У меня есть эмоции и я имею право их проявлять. " Тем самым вы легализуете свои эмоции и выходите из невроза связанного с самоподавлением. Это выход из манипуляции связанного с тем что вам говорят о том что какие то эмоции неприемлемы, какие то эмоции плохие, а какие то хорошие - их можно испытывать. НЕТ. У вас те эмоции какие у вас есть и вы имеете право их проявлять.
3. Ваши эмоции и чувства для вас должны быть на первом месте. Это как в падающем самолёте. Сначала маску надеваете на себя, потом на своего ребёнка.
" Ты эгоист" - Да, я эгоист, потому что в первую очередь я думаю о себе и это нормально. Потому что когда я в первую очередь обслуживаю интересы другого человека, а потом может быть себя - это называется зависимость или зависимое поведение, или созависимость. Это ненормально. В первую очередь мы должны заботиться о себе, чтобы иметь возможность потом позаботиться о ком-то другом.
Итог : С помощью этого вы сможете выйти из манипуляций связанных со стыдом, самоподавлением, и с зависимостью и вербовкой. Этого должно быть достаточно чтобы вы пришли в себя, кому-то сказали нет и вышли из коммуникации. Дальше вам необходимо дойти до какого нибудь безопасного пространства, прийти в себя, проанализировать что сейчас происходило, может быть вас сейчас вербовали, может быть вас сейчас грузили, может быть вас намеренно торопили для того, чтобы что-то от меня получить. В идеале вам нужно бы попасть в такое место где вам помогут, где к вам относятся так, что вы - Окей.
Если хотите знать больше, о манипуляции людьми и защите от манипуляций, а также достижении своих целей, поддержите развитие канала подпиской и лайком.
