Приветствую вас, дорогие читатели!
Все мы хотим оставаться здоровыми и красивыми, но мало кто готов ежедневно работать над своими привычками. Я решила, что всё, настало время, когда мне пора приступать к своим планам, которые не первый год зрели в моей голове: привести в порядок свой рацион, укрепить своё тело и здоровье, избавиться от лишнего. И в своих постах я буду делиться своими успехами и результатами.
Немного о моей фигуре сейчас: я типичная "груша", поэтому моя проблемная зона - ноги, галифе с целлюлитом и бочка. Вес на сегодня - 69 кг (рост 170).
Карантин и сидячий образ жизни накинул мне 9 кг, которые я и планирую убрать. Бонусом стала привычка кушать на ночь и постоянно баловать себя сладостями.
Я выбрала для себя средиземноморскую диету, потому что несколько лет назад именно этот рацион помог мне привести в норму не только вес, но и здоровье: моя кожа светилась, волосы росли как на дрожжах, а тонкая рельефная фигура была бонусом.
Помимо диеты, я буду придерживаться и плана тренировок: кардио, силовые и старая-добрая ходьба. Занимаюсь я дома, без фитнес-клубов. Хочу сказать, что почти 2 недели я уже тренируюсь на велотренажёре натощак каждое утро по 45 минут (кроме воскресенья). Силовые планирую подключать к 1 марта - начну с приседа с грифом, дальше будет видно.
Мои цели:
- сбросить 9 кг
- питаться сбалансированно
- не есть после 21:00
- тренироваться каждый день (кроме воскресенья)
- перестать есть джанк-фуд и покупные сладости
