У каждого из нас в жизни периодически возникает ощущение, что все против нас, и больше нет сил бороться с усталостью. Подобное стрессовое состояние и напряжение оказывает негативное влияние на здоровье в целом. Аналогично себя ощущает организм при воздействии чрезмерных физических нагрузок, считающихся главными факторами, провоцирующими стресс. В случае сильнейшего стресса и нагрузки требуется восполнить недостаток минералов, витаминов и прочих полезных элементов.
Какие витамины нужны?
1. Тиамин (витамин В1) – при нехватке данного компонента происходит расшатывание психики, а нервная система не способна справляться с нагрузкой. Состояние человека приближается к истерическому. При этом нарушается ритм сна, появляется постоянная усталость, апатия и стресс.
Получить подобный витамин можно из пивных дрожжей, которые сегодня продаются в каждой аптеке. Помимо этого, им обогащены некоторые продукты: миндаль, тыквенные семечки, яйца, картофель, грецкие орехи, ржаной хлеб.
2. Рибофлавин (витамин В2) – его нехватка отрицательно влияет на состояние кожного покрова, иммунитет и настроение человека. Он содержится данный витамин в молочной продукции, картофеле, телятине, стручках фасоли, помидорах и проросшей пшенице.
3. Токоферол (витамин Е) – компонент, прибавляющий энергию и силы организму. Кроме того, он положительно влияет на зрение и кожу. Больше всего его содержится в злаках, отрубях, растительном масле, проростках овса, пшеницы и тыквы.
4. Витамин С – сильнейший природный антиоксидант, снимающий усталость и обладающий тонизирующим действием. Поскольку данный компонент не вырабатывается организмом, его следует принимать извне. Основной функцией аскорбиновой кислоты считается предотвращение депрессивного состояния и избавление от плохого настроения.
5. Витамин Д3 – очень важный компонент в борьбе со стрессовыми состояниями организма. Он помогает улучшить работу иммунитета, сердца и нормализует сон. В достаточном количестве витамин содержится в яйцах и сливочном масле.
Витаминные препараты можно брать с собой на работу, чтобы организм получал необходимые вещества постоянно. Помимо этого, нужно больше отдыхать, правильно питаться и гулять на свежем воздухе.