Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
02.02.2021. Вес 79,1. Еще небольшой минус.
Сегодня про 2 предыдущих дня. Вот насколько хорошим, практически идеальным по меню было воскресенье, настолько плохим оказался понедельник.
Что поделать. Ничего.
В воскресенье у меня был настоящий выходной. Крайне приятно было побыть в тишине и помолчать, просто поваляться и все такое. Прям отдохнула. 😊👍
Времени было достаточно, чтобы нормально готовить и нормально есть.
Показываю меню.
Завтрак. Овсяная каша на молоке и мандарин.
Обычно себе отдельно кипятком запариваю, а тут ребенку что-то много сварила, ну и решила тоже ее есть.
Перекус. Решила что-то белковое плюс душа просила чеснока. Сделала паштет из вареного яйца, кусочка сыра, выдавила чеснок и йогуртом заправила. Было ужасно вкусно.
На тонкие хлебцы намазала.
Обед. У меня было немножко грудки куриной, капусты, решила сделать ленивых голубцов. По этому рецепту делаю.
Получилось очень вкусно, но, увы, мало.
Полдник. Почти повторила утренний перекус, но вместо хлебцов порезала редиса.
Еще перекус. Муж запекал свинину и угостил кусочком. 24 грамма))
Ужин. Жареный минтай и большой овощной салат из пекинской капусты, огурца, редиса.
Плюс молоко в чай в течение дня.
ИТОГО вышло: 1393 калории, БЖУ 116/59/103
Чуть перебор по жирам, но это ничего. Зато углеводов не перебор, это важнее.
А вот вчера у меня случился рабочий день длиной 13,5 часов. Публикации на Дзене поэтому не было.
Дел был настолько много, что еда - было последнее, о чем я думала.
Завтрак. Я подозревала, что скоро поесть не получится, поэтому съела ленивый голубец. А потом еще немного гречки с молоком.
Больше вчерашних фото нет. Просто скажу, что в офисе я съела мандарин и 2 куска пиццы (угощали). Потом моталась по делам много и долго. В итоге, уйдя из дома в 9, вернулась в 22.30.
Дома съела кусочек жареного минтая. Доела какие-то спагетти (совсем немного). И рухнула спать. Даже чаю не попила.
Сегодня в сумке нашла банан. Положила его вчера с собой на перекус и даже про него не вспомнила.
Ладно, продолжаю худеть. У всех свои сложности. У меня тоже.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
