Вы продолжаете ставить цели, которых в конце концов не достигаете? Тогда вы можете использовать неправильную стратегию. Я расскажу, как это правильно делать!
Будь то работа, семья или хобби - у всех нас есть цели в жизни, которых мы хотим достичь. Это может быть главная должность в компании, но это может быть и более мелкий проект, например, запуск спортивной программы. Вопрос для краткосрочных и долгосрочных целей, конечно же, следующий: как мне правильно ставить цели и как их достичь?
1. Ставьте конкретные цели
При постановке целей важно как можно точнее сформулировать то, чего вы хотите достичь. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я хочу быть счастливым», вам лучше поставить перед собой цель: «Я хочу найти подходящего человека и работу, которая меня удовлетворяет». Только те, кто точно знает свою цель, также могут ее преследовать и добиваться.
2. Не переусердствуйте
Расставьте приоритеты в своих целях и не ставьте слишком много одновременно! Более эффективно сосредоточиться на нескольких целей и выполнять их более качественно.
3. Разбейте на этапы
Ставить частичные цели более мотивирует, чем сразу взяться за общую картину. Потому что тот, кто снова и снова достигает небольшой сценической цели, чувствует себя подтвержденным и накапливает между ними много положительного опыта. Так что попробуйте разбить свои долгосрочные цели на несколько небольших этапов.
4. Боритесь со своим слабым я.
Конечно, это важный шаг к достижению ваших целей. Потому что первое препятствие часто оказывается самым большим - это выйти из зоны комфорта. Достижение цели обычно требует времени и усилий. Просто нужно быть готовым взять это на себя.
5. Избавьтесь от привычек
Если вы хотите достичь своей цели, вам нужно начать переосмысливать - а также действовать иначе, чем раньше. Спросите себя: что я могу изменить СЕЙЧАС в моей повседневной деятельности, чтобы приблизиться к моей цели?
6. Ориентируйтесь на свои сильные стороны.
Ставя цели, вы также должны руководствоваться своими сильными и слабыми сторонами. Ставить цель стать звездой баскетбола при росте 1,60 метра может иметь меньший смысл. Можно и нужно мыслить масштабно - ведь в жизни нет ничего невозможного. Тем не менее, вы всегда должны ставить себе цели, которые достижимы .
7. Формируйте позитивные убеждения.
Уверенность - очень важный момент, когда дело доходит до воплощения ваших планов в жизнь. Вам следует изменить негативные убеждения. Вместо того, чтобы говорить вам снова и снова: «Я никогда не смогу этого сделать», часто говорите вам тихо: «Я могу делать все, что планирую». Конечно, это не повлияет на вашу производительность в одночасье. Но если вы включите эту веру в свою повседневную жизнь, она непременно принесет плоды!
8. Визуализируйте цели
Часто визуализируйте ваши планы. Начинайте думать о том, как будет выглядеть ваш день, только когда вы достигнете своей цели или своих частичных целей - вы, конечно, также можете записать свои видения. Затем можно нарисовать небольшой рисунок или набросок. Не зря говорят: имейте в виду свои цели!
9. Не отвлекайтесь.
Если вы постоянно заняты вещами, которые не имеют ничего общего с вашими целями, то, конечно, вам будет сложно их достичь. По возможности старайтесь не отвлекаться, особенно в дни, когда вы хотите конкретно достичь своей цели. Но помните, что вы должны сознательно делать перерывы между ними - чтобы набраться сил.
10. Будьте гибкими
Вы обнаружите, что не можете достичь некоторых из своих целей? Тогда будьте готовы немного их доработать. Вам редко приходится полностью отказываться от своих целей, но, возможно, вы сможете достичь лишь нескольких целей.
11. Вознаграждайте себя за свои достижения.
У вас был небольшой успех? Отлично, затем вознаградите себя за это - например, хорошей едой, подарком или оздоровительной поездкой. Ваша мотивация будет расти - и в итоге вы достигнете еще большего.
12. Ставьте новые цели
Ведь гол перед голом! Если вы слишком долго почиваете на лаврах после достижения своих целей, то в какой-то момент вы останавливаетесь. Пересечение финишной черты часто дает вам дополнительную мотивацию. Итак: Ставьте новые цели - и вперед!
Эксперт: интервью
«Я должен стать активным и выйти из зоны комфорта!»
Что я готов сделать для достижения своей цели - и при этом отказаться? «Если вы хотите чего-то достичь, вы должны осмелиться что-то сделать», - говорит психолог Антье Хеймсёт , которая тренирует конкурентоспособных спортсменов и менеджеров.
БРИДЖИТ: Мисс Хеймсёт, что думают победители?
Антье Хеймсёт: Вы смотрите не на проблемы, а на их решения. Многие люди смотрят назад, а не вперед. Вы запутываетесь в ошибках и неудачах, вместо того чтобы спрашивать себя: что я узнал? Над чем мне нужно работать, чтобы стать лучше в следующий раз? Спортсмены так делают, ставят галочку на неудачном соревновании, возвращаются к тренировкам и тренируют то, что нужно тренировать.
Чему спортсмены могут научиться, преследуя цель?
Спортсмены думают о долгосрочной перспективе, они формулируют промежуточные цели и основывают на них свои тренировки. Разделение цели на частичные или промежуточные цели с указанием сроков выполнения важно для того, чтобы придерживаться ее и не терять мотивацию. Как индивидуальный предприниматель, я делаю это каждый год. Я думаю о том, какие продажи и прибыль я хочу получить, каковы мои почасовые ставки, сколько новых клиентов я хочу привлечь?
Разве это не может быть неприятно, если вы не доберетесь туда?
Конечно, цель должна быть сформулирована реалистично и позитивно, тогда вероятность ее достижения выше. Но большинство людей думают слишком мелко. Мы должны мыслить масштабно, ставить высокие цели. Нам, женщинам, это часто бывает трудно, особенно потому, что мы боимся неудач. Мы не верим в себя и недостаточно доверяем себе. Но если вы не ставите перед собой более крупную цель, вы уже потерпели неудачу сегодня. Вы даже не отправляетесь в путь и не вступаете в бой.
Какая цель самая успешная?
Цели результатов часто вызывают разочарование. В спорте кто-то на сотую секунды быстрее, а вы не достигли своей цели. Поэтому для меня более эффективны цели к действию, где «Как я хочу достичь того, чего я хочу?». Акцент делается на пути к цели, а действия описываются более подробно. Я также убежден в девизных целях. Они нацелены на внутренний настрой. Пример: друг много путешествует и имеет лишний вес, потому что он слишком много наедает буфет в отелях. С тех пор, как он поставил себе девиз «Я выхожу из буфета с легким желудком», дела пошли намного лучше. Однако в спорте я в основном работаю с комбинацией целей и действий.
«Больше» - это не цель, а желание!
В повседневной жизни люди часто преследуют довольно мягкие цели, такие как «Я хочу похудеть», «Я хочу больше приключений в моей жизни».
«Больше» - это не цель, а желание. А что есть «еще»? Вы должны представить свою голову как био-жесткий диск: чем точнее запрограммирован мозг, тем лучше он нас поддерживает. Многие люди не программируют свой биокомпьютер. Чтобы придерживаться вашего примера, вы сначала должны определить, что подразумевается под приключением - путешествие по трем континентам в течение трех месяцев? А целевой формулировкой «Я хочу похудеть» может быть: «31 декабря я снизил свой вес с 80 до 70 кг». Мозгу нужны четкие изображения; это единственный способ обеспечить ему хорошую поддержку. Также важно, чтобы в кинозале вы могли видеть, насколько вы стройны, чтобы вы чувствовали, что ваш ремень больше не защемляет.
Что, если килограммы все еще не падают?
Тогда вы должны спросить себя, откуда берется лишний вес. Что заставляет нас тянуться к кремовому торту? Или причина в страхе? Ожирение также может быть формой защиты. Против велосипедных туров, которые в противном случае вам пришлось бы продолжать со своим партнером, хотя вам не хочется подниматься в гору. В этом случае нужно сначала научиться говорить «нет» и снять ментальные блоки.
И если я хочу искать работу, какова моя цель?
Здесь вы должны сначала провести анализ стоимости, то есть записать то, что важно. Кто я? Что для меня важно на новой работе? Что я получу от этого? Какая работа могла бы принести мне удовлетворение? Визуализации могут помочь: я представляю себя сижу в своем офисном кресле у нового работодателя 1 января и меня приветствует начальник. Между прочим, я рекомендую устроиться на работу, которая не так хорошо оплачивается, но которая мне нравится. У каждой цели есть цена, не обязательно материальная, но мне она чего-то стоит. Многие люди не хотят идти на компромиссы, все должно соответствовать. Но такого нет.
Многие люди смотрят назад, а не вперед. И запутаться в поражении.
Всегда ли в моей жизни нужны цели? Или можно и без?
Если я хочу быть успешным и довольным: обязательно. Но для этого мне нужно стать активным и выйти из зоны комфорта. Я должен быть готов сесть и разобраться со своими ценностями, сильными сторонами, целями и видениями. Что бы я сделал, если бы неудача была невозможна? Таким образом, я могу работать над личными целями, исходя из своих желаний. Иметь цели - значит идти своим путем. Они являются движущими силами наших действий. Простые решения часто не имеют последствий. Многие люди не участвуют в действиях, они жалуются, потому что не дано то и то.
Тогда что посоветуете?
Прежде всего, проанализируйте сильные стороны: в чем я особенно хорош? Затем проведите анализ ценностей и целей, например, в форме коллажа целей: вы придерживаетесь того, что важно, чего вы хотите достичь - профессионально, с точки зрения здоровья, с хобби, в отношениях.
Что, если я не так заинтересован в успехе, а только в осмысленной жизни и счастье?
Даже если. Если я хочу гармоничного партнерства, мне нужно поговорить со своим партнером о целях партнерства. Что такое удача? Что придает смысл моей жизни Как мы можем поддерживать друг друга, чтобы не упустить из виду нашу цель?
Как неромантично.
Да. Отношения требуют работы над отношениями. Многие отношения терпят крах, потому что партнеры не делятся тем, что для них важно, какие цели они преследуют и как они могут поддерживать друг друга. Отношения - это активный процесс, о котором нужно размышлять и жить вместе.
Начало работы не для всех, не так ли?
Конечно, это тоже вопрос типа. Но выяснить, чего вы действительно хотите, что делает вас счастливым, что важно, и найти подходящую работу, партнера или стиль жизни - это может сделать каждый. Единственное: я не вижу достаточно людей, которые перестают жаловаться, становятся активными и берут свою жизнь в руки. Потому что есть последствия, когда я говорю, что хочу новую работу, но не найду ее сразу и должен оправдываться. Это неудобно.
Изменения тоже поначалу вызывают страх.
Но изменения абсолютно неизбежны и являются частью жизни. Чтобы узнавать новое, вам нужно отпустить старое. Изменения создают пространство для новых вещей, для роста и дальнейшего развития.
Когда я нашел цель, как мне оставаться в курсе?
Спортсмены мысленно погружаются в ситуацию, которую они хотят испытать: например, выиграть чемпионат мира. Они используют свои пять чувств, чтобы представить, что они выйдут на подиум в X день. Вы слышите аплодисменты публики, звучит гимн, вы видите официальных лиц, которые вешают на вас золотую медаль, вы чувствуете, как по их головам текут слезы. Вы погружаетесь в опыт победы.
Что на самом деле движет людьми к максимальной производительности?
Сила воли, победоносный менталитет, отвага, решительность, дисциплина, трудолюбие, доверие, вера в себя, правильные стратегии. И вам нужны сторонники.
Если я буду в пути, в какой-то момент обязательно будет низкая точка. Когда мне повернуть?
Когда цена становится слишком высокой и условия меняются. Если вы сомневаетесь в себе, вы должны спросить себя, действительно ли вы хотите достичь цели, и при необходимости исправить ее.
И как мне с этим бороться, если я не достиг своей цели?
Примите тот факт, что это была неудача, потому что неудача - это часть жизни. Проанализируйте, что произошло и почему не сработало. А потом: поставить галочку. Перестаньте говорить слово «ОШИБКА». Наша ответственность - превращать ошибки в помощников или обвинять других. От нас зависит, используем ли мы ошибки, сделанные для себя. А потом попробуй получить новый опыт. Спортсмены участвуют во многих соревнованиях, чтобы набраться опыта, но многие к этому не готовы.