Большинство из нас осваивают навыки езды на велосипеде еще в детском возрасте. Психологи утверждают, что сделать это намного проще, так как у маленького человека отсутствует страх перед падением, и нет такой повышенной неуверенности в собственных силах, как у значительной части людей более старшего возраста.
Однако бывает в жизни и так, что в детстве этот важнейший навык так и не был привит, а с возрастом человек осознал, сколько пользы и удовольствия приносит езда на велосипеде и решил обязательно научиться управлять байком.
Сразу хочется сказать, что ничего сложного в этом нет. И практически любой взрослый человек с легкостью научится управлять велосипедом, главное запастись терпением и освоить ряд важных правил.
ВНЕШНИЙ ВИД
Перед тем как начать осваивать двухколесного друга, позаботьтесь о соответствующей экипировке:
- Обувь должна быть удобной, закрытой, без каблука и с ровной подошвой
- Если на улице стоит прохладная погода, оденьтесь потеплей, но помните, что одежда не должна стеснять ваших движений. В идеале приобрести специальную спортивную форму, которая может выводить пот
- Специальные средства защиты. Падения в первые дни тренировок – это не редкость, поэтому нужно запастись велошлемом и наколенниками
ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДА
Перед началом занятий обратите внимание на внешний вид велосипеда и отрегулируйте все комплектующие. Если вы не владеете необходимыми навыками, обратитесь к специалисту или другу, который давно причисляет себя к миру велоспорта.
Вам необходимо будет сделать следующее:
- Отрегулировать механику, а именно тормоза и переключатель скоростей
- Максимально опустить седло, чтобы человек в любой момент мог встать на ноги и избежать падения
- Отрегулировать руль в соответствии с вашим ростом
- Снять с велосипеда всевозможные аксессуары, которые на первоначальном этапе будут только отвлекать внимание и тем самым усложнять процесс езды
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ НОВИЧКОВ
Впервые садясь на велосипед, вы должны внимательно изучить и запомнить ряд важных правил, которые станут залогом быстрого и успешного обучения:
- Переборите в себе страх перед падениями
- Всегда смотрите только вперед и не обращайте внимания на колеса
- Не стремитесь к очень медленной езде, так как она не позволяет научиться держать равновесие
- Не пытайтесь сильно сжать руль, держать его необходимо уверенно, но аккуратно
- Следите за своими коленями и ступнями, они не должны находиться в согнутом положении
- Избегайте резкого торможения
- Не отрывайте ног от педалей, крутить их нужно плавно, без сильных рывков
- Во время поворота слегка наклоняйте руль в ту сторону куда поворачиваете, аналогичное положение должен принять весь ваш корпус
Изначально попытайтесь удержаться на велосипеде, не прибегая к помощи педалей. Для этого одну ногу поставьте на педаль, а другой отталкивайтесь от земли и пробуйте двигаться вперед. Делать это упражнение рекомендуется до тех пор, пока человек не почувствует, что он научился держать равновесие. Дальше можно переходить непосредственно к процессу езды. Постарайтесь максимально расслабиться и распределить свой вес по всем основным точкам байка. Ваши движения должны быть плавными, но уверенными. Для первых уроков идеально подойдет парковая зона с ровной грунтовой поверхностью или хорошим асфальтом. Главное - это длинная прямая дорога и отсутствие поблизости автотранспорта.
И не важно, как именно вы освоите основные навыки езды на велосипеде – самостоятельно или при помощи профессионального инструктора. Главное – желание добиться поставленной цели и вера в свои силы. Приложив совсем немного усилий, вы через короткий промежуток времени сможете наслаждаться увлекательными прогулками на новом двухколесном друге.
Оригинал статьи находится здесь.